וואָס איז דויפעק אין די ביבל? .
באקאנט אלץ דניאל דיעטע, Daniel's Fast איז ינספּייערד דורך די 21 טעג בעשאַס וואָס דער נביא דניאל פיטער אויף אַ מינימום סומע פון וועדזשטאַבאַלז און וואַסער. Chris Pratt, דער פּראָוטאַגאַנאַסט פון דזשוראַססיק וועלט, איז געווען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פּירסעם דעם טשיקאַווע דיעטע צו די מיינסטרים ציבור. נאָך, די בלאָג דער דניאל שנעל, באשאפן דורך Susan גרעגאָרי מיט צוועלף יאָר צוריק, איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר מאַדערנייזינג דעם ביבליקאַל דיעטע וועמענס ציל איז נישט בלויז צו פאַרלירן וואָג, אָבער אויך דערגרייכן רוחניות דיטאַקסיפיקיישאַן. ווי סוזאַן זאגט, די דיעטע קענען נאָר אַרייַננעמען פודז דערוואַקסן פֿון זאמען.
יענע וואָס נאָכגיין דעם דיעטע פֿאַר 21 טעג קענען בלויז טרינקען וואַסער און וועט האָבן צו ויסשליסן פלייש, מילכיק פּראָדוקטן, צוקער, הייוון ברויט, און אַלע ראַפינירט און פּראַסעסט פודז פון זייער דיעטע. ווי דער Daniel Fast בלאָג ינדיקייץ, ניט פלייש אדער כייַע פּראָדוקטן זענען ערלויבט, אַרייַנגערעכנט אָבער נישט לימיטעד צו קאַלבפלייש, לאַם, פיש און הינדל. אדער זענען מילכיגס ערלויבט, אַרייַנגערעכנט אָבער נישט לימיטעד צו מילך, קעז, פּוטער און עגגס.
סוויטאַנערז זענען נישט ערלויבט, אַרייַנגערעכנט אָבער נישט לימיטעד צו האָניק, סעראַפּס, צוקער, שטעקן זאַפט און מילאַסאַז. פּראַסעסט פודז זענען נישט ערלויבט, אַרייַנגערעכנט אָבער ניט לימיטעד צו קינסטלעך פלייווערינגז, ווייַס רייַז, מעל און עסנוואַרג מיט פּראַזערוואַטיווז. געפּרעגלט פודז זענען נישט ערלויבט, אַרייַנגערעכנט אָבער נישט לימיטעד צו פראנצויזיש פרייז און פּאַפּשוי פּאַנקייקס. די סאַטשערייטאַד פאַץ ווי מאַרגאַרין און פעץ זענען נישט ערלויבט. טרינקען וואָס זענען נישט ערלויבט אַרייַננעמען קאַווע, טיי, ווייך טרינקען, ענערגיע טרינקען און אַלקאָהאָל.
דניאל שנעל פרישטיק קאַשע
בעשאַס דניאל ס פאַסט, איר קענט נאָר טרונק וואסער און עסן וועדזשטאַבאַלז, לעגיומז, זאמען, פּייפּס, טוווע, פירות און אָילס פון גרינס אָנהייב .
אויב איר זענט וואַנדערינג ווייַל נאָך אַזוי פילע ריסטריקשאַנז מיר האָבן שוין דורכגעקאָכט דאָס, וועדזשטאַבאַלז, לעגיומז, זאמען, פּייפּס, טוווע, פירות און אָילס פון גרינס אָנהייב זענען ערלויבט אין דעם דיעטע.
אבער איז עס געזונט?
Richard Bloomer, אוניווערסיטעט פון מעמפיס, האט דורכגעקאָכט פאַרשידן שטודיום צו אַנאַלייז דניאל ס שנעל. די רעזולטאַטן אָנווייַזן אַז נאָך דעם טיפּ פון דיעטע פֿאַר דריי וואָכן, יענע וואָס נאָכגיין די גיידליינז רעדוצירן די ריזיקירן סיבות וואָס פירן צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעמס און אָקסידאַטיווע דרוק. ער זאגט אַז די דיעטע איז נישט בלויז זייער ענלעך צו די וועגאַן דיעטע, אָבער ער גלויבט אַז עס איז כעלטיער דורך ילימאַנייטינג פּראַסעסט פודז. כאָטש די דיעטע טוט נישט באַגרענעצן די נומער פון קאַלאָריעס ינדזשעסטאַד, בלאָאָמער טראַכטן אַז יענע וואָס נאָכגיין עס ענדס עסן ווייניקער דאַנק די סאַטיאַטינג מאַכט פון נוטריאַנץ און פיברע.
אויב איר טראַכטן די יקערדיק פּראָטעין מקור איז הינדל, רינדערנס אָדער סעאַפאָאָד, געבן גרינס אָפּציעס אַ געלעגנהייט! גרינס פּראָטעינס זענען אַ זייער געזונט אָפּציע פֿאַר ווער עס יז. וואָמען דאַרפֿן 46 גראַמז פון פּראָטעין טעגלעך, און מענטשן - 56 גראַמז. צווישן לעגיומז, בינז, ניסלעך, זאמען, טוווע און עטלעכע פירות און וועדזשטאַבאַלז, מיר קענען באַקומען אַלע די נייטיק פּראָטעינס אָן ריזאָרטינג צו אַנימאַלס, דערקלערט שעף סאַלי קאַמעראָן אין דעם בוך The Daniel Plan 10-Day Meal Plan.
אויב איר האָט געזונט פּראָבלעמס, קאָנטאַקט דיין דאָקטער איידער איר אָנהייבן אַ שנעל, אַרייַנגערעכנט דניאל, וואָרנז די Daniel Fast בלאָג. אָבער, ביזנעס ינסידע ינקלודז דניאל'ס פאַסט אין זיין רשימה פון געפערלעך דיייץ דורך ענשור אַז עס פעלן אַ וויסנשאפטלעכע יקער.
א ביישפּיל פון אַ טאָג אין Daniel's Fast
פרישטיק: האָבער פלאַקעס מיט צימערינג, בלובעריז, אַלמאַנדז און פרוכט סמאָאָטהיע.
עסנוואַרג: אַ שיסל פון ברוין רייַז מיט בינז, פּאַפּשוי און קאָריאַנדער.
מיטאָג: לענטאַל פּאַפּ מיט מאַסלינע ייל, קנאָבל, פּעטרעשקע און ראָוסטיד פעפער זופּ.
סנאַקס: ניסלעך, קאָקאָשעס, עפּל, הוממוס אָדער פיסטאַשקע פּוטער.
וואָס איז דניאל ס דיעטע
אין דעם קאַפּיטל פון דניאל 1, עס איז סטייטיד אַז דער נביא נאָר געגעסן פירות, וועדזשטאַבאַלז און ינדזשעסטאַד וואַסער ווי אַ פליסיק, אַזוי רינאַונדינג אַלע אנדערע פודז.
שפּעטער אין דניאל 10, עס איז דערקלערט אַז ער האט נישט עסן פלייש, ברויט און סטאַפּט טרינקט ווייַן בעשאַס די 21 טעג מיט גרויס מי.
ינקרעדאַבלי דעם שנעל, געמאכט צו ביטע גאָט און באַקומען זיין רחמנות, געראטן צו דערגרייכן אונדזער טעג, און עס זענען פילע מענטשן און וואָמען פון אַלע אַגעס וואָס פיר עס, רעליגיעז און נישט.
וואָס פודז זענען ערלויבט אין Daniel's Diet?
גאנצע ווייץ: רייַז, האָבערגריץ, גערשטן
וועדזשטאַבאַלז: פון אַלע מינים
פרוץ: קיין פירות
וועדזשטאַבאַלז: פון קיין פאַרשיידנקייַט
ליקווידס: נאַטירלעך וואַסער, 100% נאַטירלעך פרוכט און גרינס דזשוסאַז
דעם פּאַרטיייש שנעל איז פּלאַננעד צו זיין נאכגעגאנגען פֿאַר 21 טעג. עטלעכע פון די וואָס האָבן נאכגעגאנגען זיין פאָדערן צו האָבן עטלעכע סימפּטאָמס פון דיטאַקסיפיקיישאַן, אַזאַ ווי קאָפּווייטיק, דיגעסטיווע ומבאַקוועמקייַט אָדער קאָפּשווינדל. אָבער, דאָס קען נישט פּאַסירן אין אַלע קאַסעס, און נאָך די ערשטער טעג, זיי יוזשאַוואַלי פאַרשווינדן.
די מסקנא וואָס מיר מאַכן פֿון דניאל'ס פאסטן איז אַז זינט אלטע צייטן, פאסטן איז פּראַקטיסט דורך קייפל דורות ווי אַ מעטאָד צו היילן און רייניקן גוף און נשמה.
ינטערמיטאַנט שנעל ווס דניאל פאַסט
עס איז נישט צו פאַרגלייכן אַ פאַסע מיט דעם אנדערן, ווייַל יעדער גייט זיין אופֿן. אָבער, די שטאַרק פונט פון ינטערמיטאַנט פאַסטינג איז אַז די פיר ינוואַלווז מער ווי אַ פאַסטן פון אַ ביסל טעג. אַנשטאָט, עס פּריטענדז ווי אַ וועג פון לעבן, עסן, לערנען צו קאָרמען, צוגעהערט צו אונדזער גוף און געבן עס וואָס עס פרעגט אונדז אָן קאַונטינג קאַלאָריעס, פאַרווערן עסנוואַרג אָדער מאַכן סאָף טעגלעך מילז אָן אַפּעטיט.
פילע וועלן פרעגן, אָבער אויב איך קענען עסן אַלץ אָן צונעמען זיך פון עפּעס
וווּ איז דער קונץ צו פאַרלירן וואָג?
נו, עס איז נישט פיל מיסטעריע. דער שליסל ליגט, ווי שטענדיק געזאגט, אין ספּענדינג מער קאַלאָריעס ווי מיר עסן אין אַ טאָג.
און פֿאַר דעם, עס איז נייטיק צו גיין הונגעריק?
ניין, אָנערקענען די דיגעסטיווע מנוחה צייט און הנאה די פידינג מאָומאַנץ.
די ינטערמיטאַנט פאַסטינג האט די מיסיע פון פּראַזערווינג אַ אָפּטימאַל שטאַט פון גשמיות און פּסיכיש געזונט און דערמיט דערגרייכן די רעכט וואָג פֿאַר יעדער קאָנסטיטוציע און מאַטאַבאַליזאַם.
צו טאָן דאָס, עס אָפפערס אַ סעריע פון פּלאַנז וואָס יעדער קענען אַדאַפּט לויט צו זיין פּרעפֿערענצן און לייפסטייל, אין וואָס זיי מוזן אָנערקענען עטלעכע פאסטן שעה וואָס קענען זיין 14, 16, 20 אָדער אַרויף צו 24 שעה מאַקסימום. עסן קיין האַרט עסנוואַרג. אָבער, טרינקען אַזאַ ווי וואַסער, ינפיוזשאַנז, קאַווע אָן צוקער זענען ערלויבט. דערנאָך, די פידינג צייט וועט קומען ווען איר קענען עסן וואָס איר ווילט אָן ילימאַנייטינג קיין עסנוואַרג פון די דיעטע. פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ זענען ערלויבט.
כאָטש עס איז נישט יקסקלודיד קיין עסנוואַרג בעשאַס די פידינג פאַסע, לאַדזשיקאַללי און אויב מיר באַטראַכטן אַ מעטאָד וואָס יימז צו ופהיטן און אַפּטאַמייז געזונט, עס איז בעסער צו קלייַבן נאַטירלעך, געזונט און פריי פודז פון כיידראַדזשאַנייטיד פאַץ, אַזאַ ווי פּייסטריז. , ינדאַסטריאַל פּראָדוקטן אָדער פּראַסעסט. כאָטש איר מוזן עסן געזונט 80% פון די צייט, עס איז אויך צייט פֿאַר יענע קאַפּריז וואָס איר קענט נישט דורכגיין.
אַלע דעם, באגלייט דורך אַ רוטין פון גשמיות געניטונג, וועט פירן איר צו ווערן אַ נייַע מענטש, אַווער פון דיין דערנערונג און פול פון ווייטאַלאַטי.
אינהאַלט