טשיאַ זאמען געשווינד פאַרלירן וואָג . טשיאַ זאמען העלפֿן אונדז צו האַלטן אונדזער גוף געזונט ווייַל פון זייער גרויס פּראָפּערטיעס, זיי קענען זיין געוויינט פֿאַר פאַרשידענע מאל, כאָטש זיי זענען מערסטנס געוויינט צו פאַרלירן וואָג ביי מענטשן און וואָמען.
די Chia דאָס איז אַ זייער קליין טונקל ברוין זוימען, דאָס מאכט אונדז גרינגער צו פאַרלירן וואָג אָן די מינדסטער מי און אָן קריייטינג עסן דיסאָרדערס. דאַנקען צו זייער געשמאַק נאַטי טאַם, ינדזשעסטינג זיי וועט ניט מער ווערן אַ פּייַניקונג, ווייַל זיי וועלן ווערן טאָוטאַלי אונדזער פאַוואָריטעס פֿון דער ערשטער מאָל מיר געשמאַק זיי.
טשיאַ זאמען געשווינד פאַרלירן וואָג
פילע מענטשן האָבן געחידושט וואָס טשיאַ איז פֿאַר? ווי אַזוי איז דאָס מעגלעך אַז אַזאַ אַ קליין זוימען קענען מאַכן אונדז פאַרלירן וואָג? דער ענטפער איז אַז טשיאַ אַלאַוז אונדז נישט צו האַלטן פלוידס, דורך עסן די זאמען, אונדזער מאָגן איז גאָר פול אָן עסן אנדערע פודז, און די קאַרבאָוכיידרייץ אָנקלייַבן ווי ענערגיע און נישט ווי פעט.
וואָס איז טשיאַ זוימען?
טשיאַ זאמען קומען פֿון Maya און די אַזטעקס . די, צוזאַמען מיט אַמאַראַנטה און פּאַפּשוי, זענען די הויפּט פודז פון די דערמאנט סיוואַליזיישאַנז.
Chia פּראָווידעס אַ פּלאַץ פון בענעפיץ וואָס העלפֿן אונדז בלייבן געזונט און קענען אויך זיין געוויינט אין היים רעמאַדיז צו פֿאַרבעסערן אונדזער שטאַט געזונטהייט אָדער באַפרייַען שטרענג ווייטיק.
שפּעטער פֿאַר פאַנס פון געשיכטע, מיר וועלן יקספּאַנד די היסטארישע הינטערגרונט פון די זוימען.
די צעטיילן עס איז איינער פון די פלאנצן די מערסט וויכטיק זאַך איז צו עסן פֿאַר זיין נוטרישאַנאַל צושטייַער צו אונדזער געזונט. כאָטש עס איז באַוווסט פֿאַר זייַן פּראָפּערטיעס און בענעפיץ, עס איז רעקאַמענדיד נישט יקסיד די קאַנסאַמשאַן.
עס האט אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון ניצט, פילע פון זיי זענען נישט באוויליקט דורך דאקטוירים, אַזוי אויב איר ווילט עסן טשיע קערעלעך , באַראַטנ זיך מיט פאַכמאַן נוטרישאַניס.
דערנאָך, מיר וועלן דערציילן איר וועגן עטלעכע פון די בענעפיץ און פּראָפּערטיעס פון דעם זוימען און וואָס די נוצן קענען זיין דערלויבט דורך דאקטוירים.
ווי צו נעמען טשיאַ צו פאַרלירן וואָג
ווי צו נעמען טשיאַ צו פאַרלירן וואָג. אַלע גוט מיט טשיאַ זוימען געוויינט צו פאַרלירן וואָג געשווינד, אָבער ווי איז דאָס גענומען?
ווי צו נוצן טשיאַ צו פאַרלירן וואָג? . עס זענען פאַרשידענע וועגן צו פאַרנוצן טשיאַ זאמען צו פאַרלירן וואָג. איר קענען לייגן זיי אין דיין עסנוואַרג רעסאַפּיז, אין סמאָאָטהיעס אָדער טרינקט טשיאַ וואַסער.
ינגרידיאַנץ:
* נאַטירלעך לימענע זאַפט
* האַלב אַ גלעזל פון טשיאַ זאמען
* צוויי ליטער פון מינעראַל וואַסער
צוגרייטונג, שריט דורך שריט:
אין אַ גרויס קאַנטיינער, לייגן אַ האַלב ליטער פון וואַסער און אַ האַלב שיסל פון טשיאַ זאמען.
מיט אַ לעפל מיר מישן ביז עס פאָרעם אַ פּאַפּ ענלעך צו אַ בלאַס געל.
נעמען צווישן צוויי אָדער דרייַ לעמאַנז און קוועטשן זיי ביז אַלע די זאַפט איז יקסטראַקטיד, איר קענען טאָן דאָס מיט אַ דזשויסער אָדער מיט אַ לעפל.
דערנאָך מיר שטעלן די צוגרייטונג אין אַ בלענדער און לייגן די לימענע זאַפט, מיר וועלן אויך לייגן די מנוחה פון די וואַסער, צונויפגיסן און מיר קענען טרינקען עס נאָך לאָזן עס צו פּאַרק פֿאַר וועגן 10 מינוט.
ווי צו נעמען טשיאַ וואַסער צו פאַרלירן וואָג:
ווי צו נעמען טשיאַ צו פאַרלירן וואָג.
Chia ווי צו טרינקען עס . טשיאַ וואַסער איז גענומען אין אַ מאָס פון אַ מיטל גרייס גלאז, דיפּענדינג אויף ווי פיל איר ווילן צו פאַרלירן וואָג איר קענען האָבן אַ גלאז פון טשיאַ וואַסער אין דער מאָרגן און אנדערן בייַ נאַכט.
איר קענען קלייַבן די צייט פון טרינקט טשיאַ וואַסער דיפּענדינג אויף ווען איר ליידן פון אַנקאַנטראָולאַבאַל הונגער אַטאַקס אָדער ווען איר ווילט, אָבער געדענקען אַז איר קענען נישט נעמען עס מער ווי צוויי מאָל פּער טאָג.
עס איז זייער וויכטיק אַז איידער קאַנסומינג טשיאַ זאמען, באַראַטנ זיך אַ נוטרישאַניסט, אַזוי אַז זי קענען אָנווייַזן די רעכט וועג צו עסן זיי לויט דיין וואָג און געזונט.
טשיאַ זאמען קענען אויך זיין קאַנסומד דורך קינדער, אַדאָולעסאַנץ און יונגע מענטשן, ווייַל זיי זענען אַ גאָר געזונט עסנוואַרג וואָס איז קאַנטראָולד דורך אַ דערוואַקסן קען נישט שאַטן, אין אַדישאַן, העלפּינג זיי פאַרלירן וואָג וועט האַלטן זיי געזונט און פול פון ענערגיע.
עטלעכע עצות איידער איר אָנהייבן די טשיאַ דיעטע
- געדענקט אַז אויב איר קעסיידער עסן סוויץ, טשאָקלאַץ, קאַרטאָפל טשיפּס און קיכלעך, טשיאַ וועט מיסטאָמע נישט העלפֿן איר פאַרלירן וואָג. דער ערשטער זאַך איר זאָל טאָן איז עסן אַ געזונט דיעטע. מיר רעקאָמענדירן צו פאַרגרעסערן דיין חלק פון וועדזשטאַבאַלז און גאָר עלימינירן שוגערי טרינקען, ספּעציעל סאָדאַס.
- עס איז יקערדיק צו טרינקען לפּחות 8 ברילן פון ריין וואַסער פּער טאָג. טשיאַ אַבזאָרבז וואַסער, אַזוי איר וועט דאַרפֿן גענוג וואַסער צו לאָזן די טשיאַ זיין אַרבעט.
- ווי איר קענען ימאַדזשאַן, אונדזער ווייַטער עצה איז צו געניטונג. צום באַדויערן, מיר לעבן אין אַ צייט וואָס פּראַמאָוץ זיציק לייפסטייל. צייט צו רירן!
ווי טשיאַ אַרבעט אין וואָג אָנווער
די הויפּט מעקאַניזאַמז דורך וואָס טשיאַ העלפּס איר פאַרלירן וואָג זענען ליסטעד אונטן:
- טשיאַ איז אַ גרינג צו פאַרנוצן פּראָדוקט וואָס העלפּס איר עסן ווייניקער. ווען טשיאַ גייט אריין דיין מאָגן, די גרייס ינקריסאַז בעערעך 10 מאָל זיין אָריגינעל גרייס. דאָס איז ווייַל עס אַבזאָרבז וואַסער, דעריבער עס איז וויכטיק צו נעמען טשיאַ מיט וואַסער. אין אנדערע ווערטער, איר פּלאָמבירן זיך מיט טשיאַ אַזוי איר עסן ווייניקער.
- טשיאַ העלפּס צו נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס, דאָס העלפּס עלימינירן די אָנטרייַבן צו עסן אָפּפאַל עסנוואַרג.
- טשיאַ זאמען אַנטהאַלטן קוואַליטעט פּראָטעינס וואָס אויך רעגולירן די פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן.
- טשיאַ ינקריסאַז גשמיות קעגנשטעל דורך לובראַקייטינג די דזשוינץ און מאַסאַלז. עס גיט קעסיידערדיק ענערגיע צו פאָרזעצן טריינינג, גיין, שווימערייַ, עטק. דאָס וועט אויך העלפֿן איר פאַרלירן עטלעכע פונט.
ווי צו פאַרנוצן טשיאַ צו פאַרלירן וואָג
א גרויס מייַלע איז אַז טשיאַ קענען זיין קאַמביינד מיט קיין וואָג אָנווער פּראָגראַם. מיר ווי די זאָנע דיעטע אָבער מיר פּרובירן נישט צו פאַרנוצן כייַע פּראָדוקטן. אָבער דאָס איז דיין באַשלוס. דאָ מיר געבן איר די רעקאַמאַנדיישאַנז אויף ווי צו נוצן טשיאַ זאמען צו פאַרלירן וואָג.
עטלעכע מענטשן פירן צו טשיאַ זאמען אין דיין דיעטע פֿון איין טאָג צו דער ווייַטער. דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו באַקענען די זאמען ביסלעכווייַז צו דיין דיעטע. לויט דעם בוך פון Wayne Coates, מיר פאַרגרעסערן די דאָזע פון טשיאַ צו פאַרלירן וואָג אין 3 סטאַגעס.
סטאַגע 1
עס איז רעקאַמענדיד צו בלייַבן אין דעם בינע פֿאַר 2 וואָכן. איר קענען נעמען טשיאַ דורך מיקסינג עס אין אַ גלאז מיט וואַסער אָדער לימענאַד. איר קענען אויך פאַרשפּרייטן עס אויף דיין עסנוואַרג אָדער סאַלאַדס. אויב איר דאַרפֿן רעסאַפּיז, Wayne Coates 'בוך כּולל עטלעכע איר קענען נוצן. איר קענט אויך קאָנטראָלירן אונדזער רעסאַפּיז מיט טשיאַ. אָבער איר קענען שטענדיק עסן טשיאַ אַליין, נאָר געדענקען צו באַגלייטן עס מיט וואַסער.
- פרישטיק: 1/2 לעפל
- מאָלצייַט: 1/2 לעפל
- פּרייַז: 1/2 לעפל
סטאַגע 2
עס איז רעקאַמענדיד צו בלייַבן אין דעם בינע פֿאַר אַ חודש.
- פרישטיק : 1/2 לעפל
- דערפרישן : 1/2 לעפל
- מאָלצייַט : 1/2 לעפל
- דערפרישן : 1/2 לעפל
- פּרייַז : 1/2 לעפל
סטאַגע 3
בלייַבן אין דעם בינע ביז איר דערגרייכן דיין ידעאַל וואָג.
- פרישטיק : 1 לעפל
- דערפרישן : 1/2 לעפל
- מאָלצייַט : 1 לעפל
- דערפרישן : 1/2 לעפל
- פּרייַז : 1 לעפל
געזונט בענעפיץ פון טשיאַ זוימען
טשיאַ זאמען געשווינד פאַרלירן וואָג
די ניסימדיק טשיע קערעלעך זיי האָבן געפֿירט אַ גרויס רעוואָלוציע אין דער וועלט פון וואָמען בעשאַס די לעצטע צייט.
איידער דאָס זענען פּשוט און אומבאַקאַנט זאמען פֿאַר אונדז אַלע, וואָס מיר האָבן קיינמאָל גענומען אין חשבון ווען טשוזינג אַ היים סגולע. אָבער אַנטדעקן אַלע די טשיאַ זאמען בענעפיץ אַז מיר קענען הנאה, אַלץ געביטן.
די טשיאַ זיי זענען קליין פודז וואָס קומען פֿון מינץ, זיי זענען פֿון מייַאַן און אַזטעק, זיי רופן דעם וואָרט טשיאַ ווי אַ פאָרסעס און האָבן גערופֿן דעם זוימען מיט דעם נאָמען ווייַל זיי זענען פול פון מינעראַלס און וויטאַמינס וואָס געבן שטאַרקייט און האַלטן זיי געזונט. גוף.
דער עסנוואַרג איז פול פון בענעפיץ און דער בעסטער זאַך איז אַז זיי זענען געשמאַק זאמען, אויב איר זענט מיד פון עסן זאמען וואָס האָבן קיין טאַם, זיין גרייט צו הנאה אַ געשמאַק נאַטי טאַם מיט די טשיע קערעלעך !
אויב איר ווילן צו וויסן מער וועגן טשיאַ זאמען, מיר וועט זאָגן איר אין וואָס געביטן פון דיין גוף און געזונט זיי קענען העלפן איר
העלפּס צו קאָנטראָלירן קרייווינגז און דייַגעס:
דייַגעס קענען גרונט אונדז הונגער, וואָס איז זייער שווער צו קאָנטראָלירן ווען עס איז שייך צו געפילן אָדער דיפּרעשאַנז. אין די קאַסעס, טשיאַ זאמען ווערן ידעאַל צו האַלטן דעם עסן דיסאָרדער, זיי קענען אויך קאָנטראָלירן קרייווינגז ווייַל עס כּולל אַ גרויס סומע פון פייבערז וואָס קענען מאַכן אַ געפיל פון צופֿרידנקייט אין אונדזער מאָגן.
זיי אַרבעטן ווי דייאַטערי זאמען:
צי איר ווילן צו פאַרלירן די עקסטרע פונט? דערנאָך קלייַבן טשיאַ זאמען, און מיר אויך ונטערשטרייַכן זייער הויך פיברע פּראָצענט, וואָס העלפּס אונדז פאַרנוצן די נייטיק עסנוואַרג, און עלימינירן די יגזאַדזשערייטיד פאַרלאַנג צו עסן אין קיין צייט פון דעם טאָג. אין דעם וועג, לוזינג וואָג וועט נישט זיין אַ פּייַניקונג אָדער אַ דיסאָרדער, ווייַל דורך אַדינג טשיאַ זאמען צו דיין טעגלעך דיעטע איר קענען באַקומען ויסגעצייכנט רעזולטאַטן.
באַפרייַען שלאָס ווייטיק:
טשיאַ זאמען זענען נישט בלויז געניצט צו קאָנטראָלירן הונגער און וואָג, אָבער זיי אויך אַרבעט ווי היים און נאַטירלעך רעמאַדיז צו באַפרייַען ווייטיק וואָס איז דזשענערייטאַד אין די דזשוינץ דורך עלטער.
פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע:
פּראָפעססיאָנאַלס רעקאָמענדירן טשיאַ זאמען צו אַלע אַטליץ וואָס ווילן צו געווינען מוסקל מאַסע, דאַנק צו די פּראָטעינס און פייבערז, געוועבן זענען רידזשענערייטיד. איר קענען מישן טשיאַ זאמען מיט פרוכט סמאָאָטהיעס, מילך אָדער נאָר לייגן זיי צו דיין טעגלעך מילז.
פּרוּווט Chia סעעדס אַזוי איר קענען האַלטן דיין גוף אין פאָרעם און פילן גלענצנדיק!
אויספירן
מיר האָפן אַז איר לייקט דעם אַרטיקל. מיר האָבן בעקיצער דערקלערט ווי צו פאַרלירן וואָג מיט טשיאַ. מיר דערמאָנען עטלעכע פון די פּראָפּערטיעס פון טשיאַ וואָס העלפֿן אונדז פאַרלירן וואָג. צום סוף, מיר ווייַזן איר אַ דריי-בינע פּלאַן צו אָנהייבן דיין דיעטע. מיר רעקאָמענדירן איר לייענען אונדזער אַרטיקל וועגן די זייַט יפעקס פון טשיאַ, ווו איר וועט געפֿינען ווערטפול אינפֿאָרמאַציע.
פילע רומאָרס האָבן סערקיאַלייטיד וועגן די קאַנסאַמשאַן פון טשיאַ און די שעדלעך יפעקץ. טשיאַ איז אַ עסנוואַרג וואָס איז זיכער צו עסן, אָבער געדענקען אַז אַלץ אין וידעפדיק איז שלעכט. סטאַגע 3 יקווייץ צו אַ טשיאַ דאָזע פון 45 גראַמז פּער טאָג. איך וואָלט נישט יקסיד דעם דאָזע. אין אייראָפּע, עס איז רעקאַמענדיד בלויז 15 גראַמז פּער טאָג. אויב איר זענט דערשראָקן פון קאַנסומינג מער ווי דעם סומע, איר קענען בלייבן אין בינע 1.
ווארענונג
געדענקט אַז די אינפֿאָרמאַציע וואָס מיר צושטעלן אין דעם אַרטיקל איז בלויז פֿאַר בילדונגקרייז צוועקן. עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך דיין דאָקטער אָדער דערנערונג פאַכמאַן ווען איר טוישן דיין דיעטע.
אינהאַלט
- וואָס איז טשיאַ זוימען?
- ווי צו נעמען טשיאַ צו פאַרלירן וואָג
- ווי צו נעמען טשיאַ וואַסער צו פאַרלירן וואָג:
- עטלעכע עצות איידער איר אָנהייבן די טשיאַ דיעטע
- ווי טשיאַ אַרבעט אין וואָג אָנווער
- ווי צו פאַרנוצן טשיאַ צו פאַרלירן וואָג
- סטאַגע 1
- סטאַגע 2
- סטאַגע 3
- געזונט בענעפיץ פון טשיאַ זוימען
- אויספירן
- ווארענונג
- וויטאַמינס פֿאַר האָר אָנווער וואָס אַרבעט
- ווי צו שלאַנק די בויך און טאַליע
- Luisa הערב, Benefits, פּראָפּערטיעס און וואָס עס איז פֿאַר
- אָרעגאַנאָ טיי: וואָס איז עס פֿאַר? בענעפיץ פון וואַסער ...
- לינדאַן טיי - ניצט, פּראָפּערטיעס און געזונט בענעפיץ
- וואָג אָנווער פּעלאַץ 'אַוריקולאָטהעראַפּי פֿאַר וואָג אָנווער'