פילע מענטשן טראַכטן אַז זיי קענען זיין געבראכט אונטער היפּנאָסיס בלויז מיט די הילף פון אַ כיפּנאַטיסט. מיט די רעכט עקסערסייזיז, עס איז גאַנץ מעגלעך צו לערנען זיך צו זיין אונטער היפּנאָסיס. דאָס אַלאַוז איר צו לערנען זיך צו קומען אין דיין ינער זיך און סאַבקאַנשאַס.
אין דעם וועג, איר קענען האַלטן דיין סאַבקאַנשאַס מיינונג און השפּעה דיין געדאנקען און געפילן. אויב איר לערנען צו קאָנטראָלירן דעם ריכטיק, איר קענט לערנען ווי צו האַנדלען מיט דיין פּראָבלעם און דערגרייכן דיין ציל.
וואָס איז זיך-היפּנאָסיס?
עס איז פאַלש צו טראַכטן אַז איר קענען באַקומען היפּנאָסיס בלויז מיט די הילף פון אַ כיפּנאַטיסט. מיט די רעכט עקסערסייזיז, עס איז מעגלעך צו שטעלן זיך אונטער היפּנאָסיס. מיט זיך-היפּנאָסיס, איר ווענדן צו דיין ינער זיך און איר זענט פאַרמאַכן אַוועק פון די אַרויס וועלט.
אַלע מינים פון טינגז פּאַסירן אין דיין סאַבקאַנשאַס, אַזאַ ווי דיין געדאנקען און גשמיות צושטאַנד. איר אָפט טאָן ניט טראַכטן וועגן דעם אין דיין באוווסטזיין. מיט זיך-היפּנאָסיס, איר לערנען צו כאַפּן דיין געפילן, וואָס מאכט עס מעגלעך צו טוישן זיי. מיט דעם וועג, איר קענען דערגרייכן דיין ציל.
פאר וועלכע צוועקן?
זיך-היפּנאָסיס קענען זיין געוויינט פֿאַר פאַרשידן צוועקן. עטלעכע נוצן עס ווי ריין אָפּרו, אָבער עס קענען אויך זיין סאָלווע פּראָבלעמס. למשל, איינער וואָס איז יבערוואָג און וויל צו פאַרלירן וואָג, אָבער דאָס קען נישט אַרבעטן. דערנאָך זיך-היפּנאָסיס קענען ווערן גענוצט צו לערנען זיך ווי צו נאָכפאָלגן אַ בעסער דיעטע, אַזוי אַז איר לעסאָף פאַרלירן וואָג. אונטן זענען עטלעכע גאָולז וואָס קענען זיין אַטשיווד מיט זיך-היפּנאָסיס:
- האַלטן סמאָקינג
- באַקומען מער זיך-בטחון
- סאַלווינג שלאָפן פּראָבלעמס
- דערפאַרונג ווייניקער דרוק
- צו באַקומען פירז
- באַהאַנדלונג פון פאָוביאַז
- דילינג מיט ווייטיק
- קעגן אַלערדזשיק ריאַקשאַנז
- וואָג רעדוקציע
די סטעפּס פון זיך-היפּנאָסיס
אין פּרינציפּ, זיך-היפּנאָסיס קענען זיין געוויינט דורך אַלעמען. עס ריקווייערז אַ ריכטיק שטעלונג, געדולד און די רעכט עקסערסייזיז. עס זענען קאָרסאַז פֿאַר זיך-היפּנאָסיס צו לערנען זיך אין דעם. איר קענט אויך זיך עקסערסייזיז זיך צו לערנען זיך-היפּנאָסיס. זיך-היפּנאָסיס באשטייט פון די פאלגענדע סטעפּס:
- באַקומען אין היפּנאָסיס
- ווען איר באַקומען אין אַ טראַנס, איר דאַרפֿן צו באַקומען נעענטער צו באוווסטזיין
- ווען איר אַרבעט אויף דיין פּראָבלעם אין דיין סאַבקאַנשאַס מיינונג
- באַקומען ווידער פון היפּנאָסיס
ווי אַזוי קען איר באַקומען זיך-היפּנאָסיס?
ערשטער, עס איז יקערדיק צו אָפּרוען און זיין אין אַ סוויווע ווו איר קענען געבן זיך צו אָפּרו און ווו איר וועט נישט זיין אויפגערודערט. שרייב דיין ציל פון זיך-היפּנאָסיס אַזוי אַז איר וויסן פּונקט וואָס איר ווילט. עס איז וויכטיק צו האַלטן דיין ציל אין זינען. זיצן אָדער ליגן אַראָפּ אין אַ רילאַקסט שטעלע. נאָר באַטראַכטן positive טרייץ. דערנאָך איר דורכפירן די פאלגענדע סטעפּס:
- מאך צו דיינע אויגן
- ראָולד דיין אויגן אין און פּרובירן צו קוקן ין זיך
- אָפּרוען ווייַטער דורך פאָוקיסינג אויף דיין ברידינג
- דער גוף פילז כעוויער און עס מיינט ווי איר זענט סינגקינג אין דיין גוף
- איר קומען אין דעם מאָמענט איר אַרייַן דיין סאַבקאַנשאַס מיינונג
- טראַכטן וועגן positive געדאנקען און זען ווי איר ווילט טוישן די סיטואַציע
די שטאָק
ווען איר האָט ריטשט אַ טראַנס, איר וועט האָבן צו פאַרבינדן אַ ביסל דיפּער. איר קענען צולייגן פאַרשידן שטאָק טעקניקס. אויף יעדער מדרגה, עס איז קעדייַיק צו טאָן דאָס ווען ויסאָטעמען ווייַל דאָס קאַנטריביוץ צו אַ געפיל פון טיף טיף. צום ביישפּיל, איר קענט ימאַדזשאַן אַז איר זענט אראפנידערן אַ טרעפּל ווו איר באַקומען דיפּער אין די היפּנאָסיס מיט יעדער שריט.
מיט יעדער שריט, איר פאַלן דיין ויסאָטעמען. איר קענט אויך רעכענען פֿון 25 צו 1. יעדער מאָל איר אָטעמען. אויב איר זענט טיף, איר טראַכטן וועגן דיין פּראָבלעם און positive געדאנקען צו סאָלווע עס. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר ווילן צו האַלטן סמאָקינג, טראַכטן וועגן ווי אָנגענעם עס וועט זיין אויב איר זענט ניט מער אַדיקטיד צו סיגאַרעטטעס.
באַקומען אויס פון היפּנאָסיס
צו קומען צוריק פֿון די היפּנאָסיס, איר זאָגן דיין סאַבקאַנשאַס מיינונג אַז איר ווילט צו באַקומען צוריק פֿון היפּנאָסיס. דיין גוף אָפט ריספּאַנדז זיך. אויב דאָס קען נישט אַרבעטן, דאָס איז נישט אַזוי שלעכט, ווייַל עס יוזשאַוואַלי מיטל אַז איר נאָר שלאָפנדיק. אַנדערש, איר וועט קומען אויס ווידער. איר וועט אויך זיין אונטער היפּנאָסיס; איר ווילט האַלטן קאָנטראָל פון וואָס כאַפּאַנז צו איר. צום ביישפּיל, איר קענט ציילן פֿון 5 צו 1 אין זינען און זיין וואך ווידער, וואָס ינדיקייץ אַז איר פילן גוט.
נאָך זיך-היפּנאָסיס
זיך-היפּנאָסיס איז פּאַסיק פֿאַר ביידע גוף און גייַסט. אַלעמען קענען צולייגן עס זיך. עס קענען זיין געווענדט עטלעכע מאָל פּער טאָג. דאָס מאכט עס מעגלעך צו באַקומען באַפרייַען פון בייז געוווינהייטן אָדער זיכער פירז. איר קענען נוצן דעם צו סטימולירן דיין גוף און גייַסט צו טראַכטן אָדער פילן דיפערענטלי. צו דערגרייכן דאָס, איר מוזן זיין געדולדיק און זיך עטלעכע מאָל אונטער זיך-היפּנאָסיס. יווענטשאַוואַלי איר וועט מאַכן ספּעציפיש געדאנקען און געפילן צו עפּעס positive. פֿאַר דיפּער פּראָבלעמס, עס איז קעדייַיק צו באַקומען הילף פון אַ כיפּנאַטעראַפּיסט.
פּראַקטיס אַ פּלאַץ
זיך-היפּנאָסיס איז נישט גרינג און ריקווייערז אַ פּלאַץ פון פיר. אויב איר אָנהייבן זיך-היפּנאָסיס, טאָן ניט זיין דיסקערידזשד און געדענקען אַז עס וועט נעמען אַ ביסל צייט ביז עס אַרבעט. ווי אַ הילף, איר קענען קויפן אַ מאַנואַל פֿאַר זיך-היפּנאָסיס. מאל עס העלפּס אויב איר רעקאָרדירן אַ ינדאַקשאַן אויף אַ געזונט טרעגער וואָס איר הערן צו זיך-היפּנאָסיס. מאל אַ כיפּנאַטיסט קענען העלפן איר לערנען זיך-היפּנאָסיס. דאָס וועט פירן איר און געבן איר פּראַקטיש עצות. יווענטשאַוואַלי, איר וועט געפֿינען אַ מעטאָד וואָס מאכט איר פילן בעסטער.
בענעפיץ
די מייַלע איז אַז איר באַשליסן ווען איר צולייגן דעם און ווי אָפט. זיך-באַהאַנדלונג מאל נעמט בלויז אַ ביסל מינוט. עס ריקווייערז קליין צוגרייטונג אָן צו פיל מי. עס קענען זיין געטאן אין קיין אָרט ווו איר קענען אָפּרוען גענוג. דאָס איז אַ גרויס וועג צו לערנען זיך בעסער און טוישן זיך אין אַ positive וועג.
קאָנס
עס נעמט אַ ביסל צייט צו באַקומען זיך-היפּנאָסיס. עס ריקווייערז אַ פּלאַץ פון זיך-דיסציפּלין און מאָוטאַוויישאַן. די היפּנאָסיס אָפט גייט ווייניקער טיף ווי אונטער די גיידאַנס פון אַ כיפּנאַטיסט. עס איז אַ גרויס געלעגנהייט אַז איר וועט פאַלן שלאָפנדיק ווייַל איר זענט זייער רילאַקסט. עס זענען בלויז אַ לימיטעד נומער פון טעקניקס צו באַקומען זיך אונטער היפּנאָסיס.
אינהאַלט
- וואָס איז זיך-היפּנאָסיס?
- פאר וועלכע צוועקן?
- די סטעפּס פון זיך-היפּנאָסיס
- ווי אַזוי קען איר באַקומען זיך-היפּנאָסיס?
- די שטאָק
- באַקומען אויס פון היפּנאָסיס
- נאָך זיך-היפּנאָסיס
- פּראַקטיס אַ פּלאַץ
- בענעפיץ
- קאָנס
- ליבע כאָראַסקאָופּ: אַנטדעקן דיין יינציק ליבע דערציילונג
- מיינדפאַל דאַנסינג: אַזוי איר טאַנצן 10 קס בעסער ...
- וואָס דיין הויז נומער און וועג זאָגן וועגן דיין לעבן
- וואָס דיין געבורט בלום אַנטדעקן וועגן איר
- ווער זענען איר געווען אין אַ פריערדיקן לעבן? דיין קאַרמאַ אין דיין ...
- מלאך ס נומער 333 און זיין ספּיריטואַל טייַטש - וואָס ...