קען איך נוצן ייַזיק הייס אויף מיין צוריק בשעת שוואַנגער
קענען שוואַנגער וואָמען נוצן ייַזיק הייס? איז עס זיכער צו נוצן ייַזיק הייס בשעת שוואַנגער? א גוטן מאמע! עס איז נישט רעקאַמענדיד, דאָס איז אַ מעדיצין וואָס יווענטשאַוואַלי פּאַסיז צו די בעיבי, עס איז בעסער צו רייַבן עס מיט דיין גוף קרעם אָדער באַקומען קאַלט פּאַקס, אָדער אויב דער ווייטיק איז שוין פלאַך, באַראַטנ זיך דיין דאָקטער. אויב די הייס לאַטע האט קיין מעדאַקיישאַן און איז קאַלט און הייס, איר קענען נוצן עס אָן קיין פראבלעמען.
ייַזיק הייס האט סאַליסילאַטע דאָס איז אַ טיפּ פון אַספּירין און דאָס איז נישט רעקאַמענדיד.
מאסנאמען
זאָגן דיין דאָקטער איידער איר נוצן דעם פּראָדוקט אַפּטייקער אויב איר זענט אַלערדזשיק צו מענטאָל אָדער מעטאַל סאַליסילאַטע ; אָדער צו אַספּירין אָדער אנדערע סאַליסילאַטעס (למשל, סאַלסאַלייט); אָדער אויב איר האָט אנדערע אַלערדזשיז . דער פּראָדוקט קען אַנטהאַלטן ינאַקטיוו ינגרידיאַנץ וואָס קענען גרונט אַלערדזשיק ריאַקשאַנז אָדער אנדערע פּראָבלעמס. רעדן צו דיין אַפּטייקער פֿאַר מער דעטאַילס.
בעשאַס דער ערשטער 6 חדשים פון שוואַנגערשאַפט , דעם מעדאַקיישאַן זאָל זיין געוויינט בלויז ווען קלאר נויטיק. עס איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר נוצן בעשאַס די לעצטע 3 חדשים פון שוואַנגערשאַפט רעכט צו מעגלעך שאָדן צו די אַנבאָרן בעיבי און פּראָבלעמס מיט נאָרמאַל אַרבעט/עקספּרעס.
דיסקוטירן די ריסקס און בענעפיץ מיט דיין דאָקטער.
צוריק ווייטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט
פילע פרויען ליידן פון צוריק ווייטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט. דאָס איז נישט אַזוי מאָדנע מיט אַ בויך וואָס איז געטינג ביגער אַלע די צייט. ווען קענען איר דערוואַרטן די צוריק ווייטיק און וואָס קענען איר טאָן צו באַפרייַען עס?
וואָס איז צוריק ווייטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט?
צוריק ווייטיק, אַניוזשואַלי נידעריק צוריק ווייטיק, איז פּראָסט אין שוואַנגער וואָמען. ווייַל דיין בויך איז געטינג ביגער און כעוויער און איר סטרויערן דיין האַלטנ זיך, דיין צוריק מאַסאַלז באַקומען אָוווערלאָודיד. דייןאויסראונדזאיז טייד צו דיין צוריק מיט סטראַפּס. איר באַקומען אַ פּוסט צוריק ווי דיין בויך ווערט ביגער און ביגער. די קראַפט וואָס דיין יוטעראַס יגזערץ אויף דיין צוריק קענען אָנמאַכן צוריק ווייטיק. איר קענט אויך פילן דאָס אין דיין גרינז. פֿאַר רובֿ וואָמען, די צוריק ווייטיק פאַרשווונדן נאָך שוואַנגערשאַפט.
ווען זענען איר אין ריזיקירן פון צוריק ווייטיק?
איר קענען לייַדן פון צוריק ווייטיק פון דיערשטער וואָך פון דיין שוואַנגערשאַפט. דיפּראָודזשעסטעראָוןהאָרמאָנע לוסאַנז די קאַנעקשאַנז צווישן די דזשוינץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט. דאָס איז אויך אמת צווישן די עק ביין און די לענד ביין. עס איז כּמעט קיין באַוועגונג אין דעם, אָבער אויב איר זענט שוואַנגער, עס ווערט אַ ביסל מער פלעקסאַבאַל.
דאָס גיט דיין בעיבי די פּלאַץ ער דאַרף בעשאַסעקספּרעס. אויב דיין בויך ווערט ביגער און מער היפּשצווייטע און דריט טרימעסטער, און איר סטרויערן דיין האַלטנ זיך אַקאָרדינגלי, די געלעגנהייַט פון צוריק ווייטיק ינקריסיז.
פאַרהיטן צוריק ווייטיק פון שוואַנגער
די מערסט וויכטיק עצה צו פאַרמייַדן צוריק ווייטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז צו הערן קערפאַלי צו דיין גוף. נעמען די צייט פֿאַר טינגז און באַקומען דיין מנוחה אין צייט אויב דיין גוף ינדיקייץ דעם.
ליפטינג: וואָס איז ערלויבט און וואָס איז נישט?
בעשאַס שוואַנגערשאַפט (ספּעציעל די דריט טרימעסטער), עס איז קעדייַיק צו פאַרמיידן יבעריק אָדער שטרענג בענדינג, סקוואַטינג, קניען און ליפטינג ווי פיל ווי מעגלעך. איז דאָס כּמעט אוממעגלעך צו ויסמיידן בעשאַס דייןאַרבעט? דערנאָך באַמערקן די פאלגענדע:
בעשאַס די גאנצע שוואַנגערשאַפט:
- הייבן ווי קליין ווי מעגלעך. וואָס איר הייבן אין איין גאַנג קען נישט זיין מער ווי צען קילאָגראַמס.
- צי ניט שטיין צו לאַנג. דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר די דריט טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט.
פֿון די twentieth וואָך פון שוואַנגערשאַפט:
- איר קענען הייבן אַ מאַקסימום פון צען מאל אַ טאָג.
- אַלץ וואָס איר הייבן קען נישט מער ווי פינף קילאָוז.
פֿון די דרייַסיק וואָך פון שוואַנגערשאַפט: *
- איר קענען הייבן אַ מאַקסימום פון פינף מאל אַ טאָג, און אַ וואָג פון מאַקסימום פינף קילאָגראַמס.
- דו זאלסט נישט סקוואַט, קניען אָדער סטופּ מער ווי אַמאָל פּער שעה.
עצות פֿאַר ווען איר ליידן פון צוריק ווייטיק
צי איר באַמערקן אַז איר ליידן פון דיין צוריק בעשאַס דיין שוואַנגערשאַפט? דערנאָך די פאלגענדע עצות קענען העלפֿן איר:
- באַצאָלן נאָענט ופמערקזאַמקייט צו דיין האַלטנ זיך. צי ניט שלאָס דיין ניז, אָבער האַלטן זיי לוסלי בענט.
- שטיין אויף ביידע לעגס און זיצן אויף ביידע הינטן אַזוי אַז די מאַסע איז געזונט פונאנדערגעטיילט.
- זיצן ווי קליין ווי מעגלעך מיט דיין פיס קראָסט, אָבער שטעלן דיין פֿיס לעבן יעדער אנדערע אויף די שטאָק.
- האַלטן מאָווינג און פּרובירן צו (פאָרזעצן צו)געניטונג בעשאַס דיין שוואַנגערשאַפט.
- דו זאלסט נישט שטיין צו לאַנג און פּרובירן צו זיצן אויב איר באַמערקן אַז דיין צוריק באַדערז איר.
- ווען איר זיצן, מאַכן זיכער אַז איר האָט אַ גוט שטול וואָס שטיצט דיין צוריק געזונט.
- שטעלן דיין לעגס קעסיידער.
- צי טעגלעך עקסערסייזיז צו אָפּרוען דיין צוריק מאַסאַלז. לייענען
פאַנגקשאַנאַל פּראַקטיסיז פֿאַר די היים
- עס זענען פאַרשידן עקסערסייזיז וואָס איר קענען טאָן צו רעדוצירן צוריק ווייטיק בעשאַס דיין שוואַנגערשאַפט. די אַקטיוויטעטן דאַרפן אַ ביסל שטאַרקייט. מאַכן זיכער אַז איר טאָן ניט באַקומען סטאַבינג ווייטיק. אויב דאָס איז דער פאַל, האַלטן מיד.
- 1. טילט די פּעלוויס
- ליגן אויף דיין צוריק מיט דיין ניז בענט און דיין פֿיס פלאַך אויף די ייבערפלאַך. דריקן דיין צוריק פעסט קעגן דער ערד און טילט דיין פּעלוויס אַזוי אַז דיין נידעריקער צוריק ווערט פּוסט. איר קענען איבערחזרן דעם צוואַנציק מאל.
- 2. סימעטריע
- ליגן אויף דיין צוריק מיט דיין ניז בענט און דיין פֿיס פלאַך אויף די ייבערפלאַך. לאָזן דיין ניז דזשענטלי פאַלן אויס און שטעלן די סאָלעס פון דיין פֿיס צוזאַמען. ברענגען דיין ניז טייל מאָל צוזאַמען און צוריקקומען צו אַ רילאַקסט שטעלע. איר קענען בויען דעם געניטונג פֿאַר אַרויף צו צען מינוט. איידער איר שטיי אויף, עס איז גוט צו קניפּ דיין הינטן עטלעכע מאָל צוזאַמען.
- 3. קני צו קאַסטן
- ליגן אויף דיין צוריק מיט דיין ניז בענט. ברענגען איין קני צו דיין קאַסטן און האַלטן עס פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס. דעמאָלט באַשטימען לעגס. איר קענען אויך לאָזן דיין איין פוס פלאַך אויף די שטאָק בשעת איר ברענגען די אנדערע קני צו דיין קאַסטן.
- 4. ביידע ניז צו קאַסטן
- איר קענט אויך ברענגען ביידע דיין ניז צו דיין קאַסטן. ברענגען דיין נאָז צו דיין ניז וועט גאָר סטרעטש דיין צוריק. אויב דיין האַלדז באַדערז איר, בעסער לאָזן דיין קאָפּ אויף די שטאָק אָדער אויף אַ קישן. אויב איר שטיין פֿון לינקס צו רעכט אָדער דרייען לאַפּס מיט דיין ניז, איר מאַסאַזש דיין נידעריקער צוריק.
- 5. קער
- מאַך ביידע ניז צו די רעכט, בשעת איר בלייבן אויף דיין צוריק. האַלטן פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס. דעריבער שטעלן דיין ניז צו דיין לינקס. איר שטענדיק דרייען דיין קאָפּ אין די פאַרקערט ריכטונג פֿאַר עקסטרע באַוועגונג אין דיין צוריק.
- 6. יקסטענדינג די פוס
- ליגן פלאַך אויף דיין צוריק מיט דיין לעגס גלייַך אויף די שטאָק. דאַן מאַכן דיין איין פוס אַ ביסל מער דורך סליידינג דיין פֿיס איבער די שטאָק. דעמאָלט באַשטימען לעגס. דאָס יקסטענדז דיין צוריק און זייַט און רילאַקסיז דיין נידעריקער צוריק.
- 7. פּוסט און קייַלעכיק
- קומען אויף הענט און ניז מיט אַ גלייַך צוריק. שטעלן דיין ניז גלייַך אונטער דיין היפּס און דיין הענט גלייַך אונטער דיין פּלייצעס. האַלטן דיין עלבאָוז אַ ביסל בענט. אַלטערנאַטיוועלי, מאַכן דיין צוריק קאַנוועקס און קאָנקאַווע. אָדער קייַלעכיק און גלייך ווידער, אויב אַ פּוסט צוריק איז אויך שווער פֿאַר דיין צוריק מאַסאַלז ווייַל פון די וואָג פון דיין בויך.
שוואַנגערשאַפט קורס
ספּעציעל מיט צוריק ווייטיק, עס איז קעדייַיק צו נאָכפאָלגן אַשוואַנגערשאַפטדאָ איר וועט באַקומען אַ פּלאַץ פון עצה וועגן דיין האַלטנ זיך און באַוועגונג. טראַכטן פון שוואַנגערשאַפט ספּאָרטזאַל אוןשוואַנגערשאַפט יאָגאַ. איר קענט אויך גיין צו אַ פיסיאָטהעראַפּיסט מיט צוריק און פּעלוויק טענות. דער ציל פון די עקסערסייזיז און עצה איז צו פאַרריכטן דיין האַלטנ זיך און לערנען איר צו רירן מיט די מינדסטער מעגלעך שפּאַנונג אויף די פּעלוויס. זיי אויך פארשטארקן די מאַסאַלז.
טייער ווייטיק
איר קענט אויך ליידןרייַף ווייטיקבעשאַס שוואַנגערשאַפט. דאָס איז אַ שאַרף ווייטיק אויף ביידע זייטן פון די טראכט, וואָס קענען גרייכן זיך צו דיין פּיוביק ביין און אפילו אין דיין וואַגינע. דעם ווייטיק איז געפֿירט דורך די סטראַפּס סטרעטשינג דורך דיין שנעל גראָוינגיוטעראַס. מיט גענוי מווומאַנץ, דאָס קען זיין ווייטיקדיק. וסואַללי, עס העלפּס אויב איר ליגן שטיל און עפשער לייגן עפּעס וואַרעם (למשל אַ הייס וואַסער פלאַש) קעגן דיין מאָגן. די טירעס דערנאָך אָפּרוען און דער ווייטיק רידוסט.
אויב עס שטארק באַדערז איר, עס איז נוציק צו שטיצן דיין מאָגן און טירעס. איר קענען בונד אַ שאַל אָדער סאַראָנג טייטלי אַרום דיין בויך אָדער טראָגן אַ באַזונדער בויך באַנד פֿאַר שוואַנגער וואָמען.
באַווייַזן:
https://www.webmd.com/drugs/2/drug-61399/icy-hot-topical/details/list-precautions
- צוריק ווייטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט. (2015, יולי)
americanpregnancy.org/pregnancy-health/back-pain-during-pregnancy/ - ווי צו מייַכל מוסקל קראַמפּס געוויינטלעך בעשאַס שוואַנגערשאַפט (נד)
americanpregnancy.org/naturally/treating-muscle-cramps-naturally-during-pregnancy/ - ווען צו נוצן הייס און קאַלט טעראַפּיע. (נד)
urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentType>
אינהאַלט
- קען איך נוצן ייַזיק הייס אויף מיין צוריק בשעת שוואַנגער
- מאסנאמען
- צוריק ווייטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט
- וואָס איז צוריק ווייטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט?
- ווען זענען איר אין ריזיקירן פון צוריק ווייטיק?
- פאַרהיטן צוריק ווייטיק פון שוואַנגער
- ליפטינג: וואָס איז ערלויבט און וואָס איז נישט?
- עצות פֿאַר ווען איר ליידן פון צוריק ווייטיק
- פאַנגקשאַנאַל פּראַקטיסיז פֿאַר די היים
- שוואַנגערשאַפט קורס
- טייער ווייטיק
- קענען שוואַנגער וואָמען טרינקען עגגאָגען?
- ווי פיל וואָג איר קענען פאַרלירן מיט כירורגיע
- קענען איר באַקומען רימוווינג מאָלעס בשעת שוואַנגער?
- היים רעמאַדיז פֿאַר שוואַנגער מיט טובעס טייד
- דענטאַל אַססיסטאַנט גענומען רענטגענ שטראַלן בשעת שוואַנגער
- קענען איר באַקומען שוואַנגער מיט אַ באַקטיריאַל ינפעקציע?