Eggnog שוואַנגערשאַפט. קענען שוואַנגער וואָמען טרינקען עגגאָגען? .אויב איר זענט שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג, איר קען זיין וואַנדערינג אויב עס איז זיכער צו טרינקען עגגאָגען, ספּעציעל ווייַל פון די ריזיקירן פון קאַנסומינג רוי עגגס.
פוד סטאַנדאַרדס עסטימאַטעד אַז עס זענען 72,800 יערלעך קאַסעס פון סאַלמאָנעללאָסיס ( סאַלמאַנעלאַ עסנוואַרג פאַרסאַמונג ) רעכט צו דער קאַנסאַמשאַן פון רוי עגגס.
סאַלמאָנעללאַ קרענק יוזשאַוואַלי לאַסץ 4 צו 7 טעג, און סימפּטאָמס אַרייַננעמען שילשל, וואַמאַטינג, היץ און מאָגן קראַמפּס.
איז עס זיכער צו טרינקען עגגאָגאָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט?
אין רובֿ פאלן פון סאַלמאָנעללאָסיס, מענטשן צוריקקריגן אָן אַנטיביאָטיק באַהאַנדלונג. שילשל קענען זיין שטרענג, און אין עטלעכע קאַסעס כאַספּיטאַלאַזיישאַן איז פארלאנגט.
שוואַנגער וואָמען זענען נישט אין אַ געוואקסן ריזיקירן פון סאַלמאָנעללאָסיס. אָבער, אויב אַ שוואַנגער פרוי איז ינפעקטאַד מיט סאַלמאַנעלאַ, זי האט אַ געוואקסן ריזיקירן פון אַ שטרענג קראַנקייט וואָס קען זיין לעבן-טרעטאַנינג.
און אין זעלטן קאַסעס סאַלמאָנעללאָסיס בעשאַס שוואַנגערשאַפט קען פאַרשאַפן אַ מיסקעראַדזש.
דעריבער, די פאַרייניקטע שטאַטן פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן (FDA) און FSANZ רעקאָמענדירן שוואַנגער וואָמען צו ויסמיידן קאַנסומינג רוי עגגס.( fda לינק )
אויך, די נאַשאַנאַל געזונט און מעדיקאַל פאָרשונג קאָונסיל אַדווייזיז קעגן אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
דעריבער, אויב די עגגנאָג איז צוגעגרייט מיט האַלב עגגס (אָדער פּאַסטשערייזד קראָם איז פּערטשאַסט) און אָן אַלקאָהאָל, עס איז סאַפער פֿאַר שוואַנגער וואָמען נישט נעמען דאָס.
געזונט שוואַנגער: דערנערונג
צו געזונט און באַלאַנסט דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז עקסטרע יקערדיק. איר מאַכן זיך נישט בלויז אַ פּלאַץ פון מי, אָבער דיין גוף דאַרף אויך צושטעלן די רעכט נוטריאַנץ פֿאַר דעם וווּקס פון דיין קינד. די נייַע (ינווערטיד) עסנוואַרג דרייַעק גיט אַ גוטע געדאַנק פון וואָס איר זאָל עסן יעדער טאָג צו באַקומען גענוג נוטריאַנץ.
אַלגעמיינע נוטרישאַנאַל עצה
- אפילו אויב איר זענט שוואַנגער, גענוג וואַסער, פרוכט און וועדזשטאַבאַלז זענען ספּעציעל וויכטיק.
- קלייַבן פיש און עפשער הינדל איבער פלייש.
- עסן ווי ווייניק שנעל שוגערז ווי מעגלעך, אַזאַ ווי ווייך סוויץ טרינקען .
- ויסמיידן אַלקאָהאָל און קיין אנדערע מעדיצין.
פּונקט ווי איר, דיין בעיבי דאַרף קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס, פאַץ, וויטאַמינס און מינעראַלס. ער קען נאָר באַקומען עס פֿון דיין דיעטע. דורך וועריינג פירות און וועדזשטאַבאַלז, איר שוין וויסן פֿאַר זיכער אַז ער וועט באַקומען אַלע די נייטיק נוטריאַנץ. דורך פעליקייַט, איר דאַרפֿן וועגן 2000 קייקאַל פּער טאָג. בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ספּעציעל אין די סוף, דאָס ינקריסאַז מיט 300 צו 400 קייקאַל. דאָס איז אַן עקסטרע סענדוויטש אָדער אַן עקסטרע סלוי פון יאָגורט. דאָס וואָלט העלפֿן אויב איר טאָן ניט עסן פֿאַר צוויי.
פיש בעשאַס שוואַנגערשאַפט
מיר רעקאָמענדירן שוואַנגער פרויען צו עסן פיש לפּחות אַמאָל אַ וואָך ווייַל די פאַטי אַסאַדז אין זיי אַנטהאַלטן יקערדיק נוטריאַנץ פֿאַר דיין קינד 'ס מאַרך. די פאַטי אַסאַדז זענען דער הויפּט געפֿונען אין ייליק פיש מינים אַזאַ ווי סאַרדינז, לאַקס, הערינג, פאָרעל און מאַקרעל.
פונקטן פון ופמערקזאַמקייט:
- די נוץ פון פּאַליוויטאַמינס אָדער דייאַטערי ביילאגעס (אַזאַ ווי פיש ייל) בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז נישט דעמאַנסטרייטיד.
- עטלעכע פיש (אַזאַ ווי טונפיש, ווענגער, סוואָרדפיש, זאַנדער, מאַקרעל און הייַפיש) קענען אַנטהאַלטן קאַנטאַמאַנאַנץ אַזאַ ווי דייאַקסאַנז און שווער מעטאַלס. עס טוט נישט שאַטן צו נוצן דעם פיש אַמאָל, אָבער זיין אָפּגעהיט מיט גרויס קוואַנטאַטיז. מיר רעקאָמענדירן אַז איר טאָן ניט עסן די פיש מער ווי צוויי מאָל פּער וואָך.
- היט זיך אויך פֿאַר וואַקוום-פּאַקט רוי און סמאָוקט פיש. די אַנטהאַלטן אַ ביסל מער אָפטליסטעריאַ(באַקטיריאַ וואָס קענען אָנמאַכן אַ עסנוואַרג ינפעקציע), און דאָס איז בעסטער צו ויסמיידן. ריכטיק, פֿאַר וואַקוום-פּאַקט פיש, מיר רעקאָמענדירן איר ניט מער נוצן עס וועגן אַ וואָך איידער די טאָג פון מאַקסימום געווער.
- מיר רעקאָמענדירן אויך קעגן ויסטערז און רוי קראַסטיישאַנז אָדער שעלפיש ווייַל פון די ריזיקירן פון ינפעקציע פון ליסטעריאַ אין באַזונדער. איר קענען עסן האַלב מאַסאַלז, פּראָנז און סקאַמפּי אָן ריזיקירן.
וועגעטאַריער עסנוואַרג בעשאַס שוואַנגערשאַפט
איר קענען ריכטיק עסן אַ וועגעטאַריער דיעטע בעשאַס דיין שוואַנגערשאַפט. ווי לאַנג ווי איר גענוג אַרייַנציען די יקערדיק נוטריאַנץ וואָס זענען פאָרשטעלן אין פלייש (פּרעסן, פּראָטעינס און ב וויטאַמינס) אין אנדערע וועגן.
געניטונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט
אין אַדישאַן צו אַ באַלאַנסט דיעטע, עס איז יקערדיק אַז איר בלייבן פּאַסיק און אין פאָרעם. דאָס אויך מיטל אַ געזונט לייפסטייל מיט גענוג געניטונג.
דיייץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט
צו ויסמיידן פעלן פון נוטריאַנץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט, עס איז נישט צייט צו שטרענג נאָכגיין.
ויסמיידן פודבאָראַן ינפעקשאַנז בעשאַס שוואַנגערשאַפט
בעשאַס שוואַנגערשאַפט, עסנוואַרג ינפעקציע (ספּעציעל טאָקסאָפּלאַסמאָסיס און ליסטעריאָסיס ) קענען זיין אַ ריזיקירן פֿאַר די בעיבי.
טאָקסאָפּלאַסמאָסיס
פֿאַר טאָקסאָפּלאַסמאָסיס, מיר דורכפירן אַ בלוט פּרובירן אויף יעדער שוואַנגער פרוי. אויף דעם וועג, איר וויסן צי איר זענט ימיון און איר קענען נישט דורכגיין די ינפעקציע ענימאָר, אָדער אויב איר זענט נישט ימיון און איר דאַרפֿן צו צאָלן ופמערקזאַמקייט.
ליסטעריאָסיס
ניט ענלעך טאָקסאָפּלאַסמאָסיס, איר קענט נישט נעמען אַ בלוט פּרובירן צו זען אויב איר זענט פּראָטעקטעד קעגן ליסטעריאַ. געבן די באַקטיריאַ קיין געלעגנהייַט.
קעז בעשאַס שוואַנגערשאַפט
עס איז קעדייַיק צו עסן עטלעכע קעז סלייסיז יעדער טאָג. נאָך אַלע, קעז כּולל קאַלסיום און וויטאַמין די.
באַמערקונג די פאלגענדע טשיזיז:
- רוי, אַנפּאַסטשערייזד טשיזיז.
- טשיזיז מיט 'מיט רוי מילך' אָדער 'au lait cru' אויף די פּאַקקאַגינג.
די קענען אַנטהאַלטן ליסטעריאַ און גרונט אַ שטרענג ינפעקציע בעשאַס שוואַנגערשאַפט. עס איז דער הויפּט וועגן די קראַנט פראנצויזיש טשיזיז אַזאַ ווי ברי, מאָזזאַרעללאַ אָדער שימל טשיזיז געמאכט פון רוי מילך. די טראדיציאנעלן האָלענדיש טשיזיז זייַנען קיין ריזיקירן פון אַזאַ אַ ינפעקציע.
עקסטרע ופמערקזאַמקייט צו נוטריאַנץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט
פֿאַר עטלעכע נוטריאַנץ (אַזאַ ווי וויטאַמין ד און פאַליק זויער), איר דאַרפֿן אַ ביסל מער בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
פאָליק זויער
גענוג פאַליק זויער ( וויטאַמין ב 11 ) בעשאַס שוואַנגערשאַפט ראַדוסאַז די ריזיקירן פון עטלעכע געבורט חסרונות. למשל, אַ פעלן פון פאַליק זויער אין דער ערשטער וואָכן פון שוואַנגערשאַפט קען פאַרמיידן די אַנטוויקלונג פון די בעיבי 'ס ספּיינאַל שנור. אַז, אין קער, קענען פירן צו אַ עפענען צוריק.
איר יוזשאַוואַלי באַקומען פאַליק זויער פֿון גרין וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ-קערל פּראָדוקטן, מילכיק און פלייש. ווייַל די נויט פֿאַר פאַליק זויער ינקריסיז בעשאַס שוואַנגערשאַפט, מיר רעקאָמענדירן צו נעמען עקסטרע טאַבלאַץ מיט בעערעך 400 מג פאַליק זויער אין פרי שוואַנגערשאַפט. עס איז אויך יקערדיק צו נוצן וידעפדיק פאָליק זויער בעשאַס פערטאַליזיישאַן.
אויב איר זענט מער שוואַנגער (נאָך 10 וואָכן פון שוואַנגערשאַפט), עס איז ניט מער נייטיק צו נוצן נאָך פאַליק זויער.
וויטאַמין די
וויטאַמין ד גיט שטאַרק ביינער פֿאַר זיך און דיין בעיבי. איר יוזשאַוואַלי באַקומען גענוג וויטאַמין די פֿון זונשייַן, מילכיק פּראָדוקטן און פאַטי פיש. אויב איר טראַכטן אַז איר זענט נישט גענוג יקספּאָוזד צו זונשייַן, איר קענען נוצן אַ וויטאַמין די העסאָפע. אפילו אויב דיין דיעטע טוט נישט אַנטהאַלטן גענוג וויטאַמין די (נידעריק אין מילכיק אָדער קיין פיש), מיר רעקאָמענדירן אַ וויטאַמין די העסאָפע.
קאַלסיום
קאַלסיום איז אויך נויטיק פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון ציין און ביינער. איר יוזשאַוואַלי באַקומען דאָס פֿון מילך, קעז, יאָגורט און אַזוי אויף. דורך פעליקייַט, 2-3 סלייסיז קעז פּער טאָג און 2-3 ברילן מילך פּער טאָג אָדער 1 אָדער 2 דזשאַרז יאָגורט פּער טאָג. עס איז בכלל רעקאַמענדיד צו נוצן מילכיק ווערייאַטיז מיט נידעריק פעט. די כּולל אַ ביסל ווייניקער סאַטשערייטאַד פעט און, אין פּראָפּאָרציע, אַ ביסל פּראָטעין. אפילו אויב איר האָבן אַ געוואקסן ריזיקירן פון שוואַנגערשאַפט פאַרסאַמונג אָדער פאַר-עקקלאַמפּסיאַ, מיר רעקאָמענדירן צו נוצן עקסטרע קאַלסיום.
פּרעסן
אייַזן איז יקערדיק פֿאַר קייפל פאַנגקשאַנז אין דיין גוף, אַרייַנגערעכנט די פּראָדוקציע פון רויט בלוט סעלז. א אייַזן דיפישאַנסי איז אויך אַ אָפט סיבה פֿאַר אַנעמיאַ. מעטאַל איז אין פלייש און ווהאָלעמעאַל ברויט, אָבער אויך אין פרוכט און וועדזשטאַבאַלז. אין באַזונדער, וויטאַמין C אין פרוכט און וועדזשטאַבאַלז וואָלט ענשור אַז איר אַרייַנציען פּרעסן בעסער.
וויטאַמין ביילאגעס בעשאַס שוואַנגערשאַפט
באַזונדער פון פאַליק זויער און וויטאַמין די ביילאגעס, וואָס איר קענען אויך סטרויערן מיט דיין דיעטע, עס איז נישט נוציק צו סיסטאַמאַטיקלי נוצן אַ וויטאַמין העסאָפע.
אויב איר ווילט צו נעמען וויטאַמינס, איר זאָל נוצן אַ העסאָפע וואָס איז ספּעשאַלי דעוועלאָפּעד פֿאַר שוואַנגער וואָמען. אַלגעמיינע און אָפט פריי פאַראַנען ביילאגעס אין די סופּערמאַרק קענען אַנטהאַלטן אַ צו הויך דאָזע פון וויטאַמין א, וואָס קען זיין שעדלעך פֿאַר אַ אַנבאָרן קינד.
אינהאַלט
- איז עס זיכער צו טרינקען עגגאָגאָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט?
- געזונט שוואַנגער: דערנערונג
- אַלגעמיינע נוטרישאַנאַל עצה
- פיש בעשאַס שוואַנגערשאַפט
- פונקטן פון ופמערקזאַמקייט:
- וועגעטאַריער עסנוואַרג בעשאַס שוואַנגערשאַפט
- געניטונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט
- דיייץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט
- ויסמיידן פודבאָראַן ינפעקשאַנז בעשאַס שוואַנגערשאַפט
- קעז בעשאַס שוואַנגערשאַפט
- עקסטרע ופמערקזאַמקייט צו נוטריאַנץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט
- פאָליק זויער
- וויטאַמין די
- קאַלסיום
- פּרעסן
- וויטאַמין ביילאגעס בעשאַס שוואַנגערשאַפט