אַלעמען חלומות יעדער נאַכט. און יעדער געדאַנק האט אַ טייַטש, אַ ספּעציעל אָנזאָג פון דיין פאַרכאַלעשט. א חלום קען ווייַזן איר עטלעכע טינגז אָדער טוישן דיין לעבן.
א חלום קען אפילו וואָרענען איר פון געפאַר אָדער זיין דער מקור פון שיין ינספּיראַציע. אַז ס וואָס עס איז אַ שאָד אויב איר פאַרגעסן דיין ציל, אָבער געדענקען איז נישט אַזוי גרינג. אָבער איר קענען פיר רימעמבערינג כאַסענע.
איך וויסן אַ נומער וואָס, אין קיין פאַל, געבן מיר שנעל רעזולטאַטן.
עצה 1: ענשור אַ געזונט נאַכט שלאָפן
עס סאָונדס ווי אַ עפענען טיר, אָבער עס איז אַן אַבסאָלוט צושטאַנד צו געדענקען דיין חלומות: אַ גוט, פרידלעך נאַכט שלאָפן.
- מאַכט זיכער אַז איר האָט גענוג צייט צו שלאָפן
- מאַכן זיכער אַז איר זענט רויק ין. באַקומען באַפרייַען פון דיין וועריז בעשאַס דעם טאָג ווי פיל ווי מעגלעך. מעדיטאַטיאָן קענען העלפֿן איר מיט דעם
- מאַכן זיכער אַז איר טאָן ניט האָבן צו פילע דיסטראַקשאַנז אַרום איר (טעלעוויזיע, ביכער, עסנוואַרג)
- צושטעלן אַ פריש, געזונט-ווענאַלייטיד שלאָפצימער
- צי ניט זען יקסייטינג פילמס, טאָן ניט לייענען ינספּייערינג ביכער און טאָן ניט הערן צו שווער מוזיק איידער איר גיין צו בעט. דאָך, עס איז גאָרנישט פאַלש מיט רילאַקסינג מוזיק אָדער לייענען עטלעכע בלעטער אין אַ גוטע בוך איידער בעט.
- דו זאלסט נישט גיין צו שלאָפן מיט אַ פול מאָגן. עסן וואָס איר עסן נאָר איידער איר גיין צו בעט, קוים דיידזשעסטיד. עס איז דעריבער שווער אויף די מאָגן און קענען לייכט שטערן דיין שלאָף און דיין חלומות.
עצה 2: זיין מאָוטאַווייטאַד
איר מוזן טראַכטן אַז דיין חלומות זענען וויכטיק גענוג צו געדענקען זיי. אַנדערש, איר זענט געראַנטיד צו פאַרגעסן זיי. איר מוזן אויך זיין צוגעגרייט צו נעמען די צייט צו באַקומען אַרויף מיט דיין חלומות איידער איר שטיי אויף. לעסאָף, עס איז יקערדיק אַז איר אַרויספאָדערן צו פּנים דיין חלומות און וואָס זיי ווילן צו זאָגן איר, דאָס קען מאל זיין גאַנץ סקערי און קאַנפראַנטינג.
עצה 3: שטעלן פעדער און פּאַפּיר לעבן די בעט
איידער איר שלאָפן, שטעלן אַ פעדער און פּאַפּיר לעבן דיין בעט. אויף דעם וועג, איר קענען גלייך רעקאָרדירן דיין ימפּרעססיאָנס פון דעם חלום ווי באַלד ווי איר וועקן זיך. עס אויך גיט עקסטרע מאָוטאַוויישאַן: דורך פּאַטינג דיין פעדער און פּאַפּיר, איר קאַנשאַסלי געדענקט צו געדענקען לפּחות איין חלום.
אויף דעם פּאַפּיר איר קענען שרייַבן די נעמען פון די אַכט מערסט יקערדיק מענטשן אין דיין לעבן. ווען איר וועקן זיך און דורכגיין די רשימה, דער חלום קען זיין דערשראָקן: טאַקע, יאָ. איך האָב טאַקע געחלומט פון יאנואר. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו שטעלן דיין עלטערן אויף דער רשימה. אפילו אויב זיי ניט מער שפּילן אַ ראָלע אין דיין לעבן אָדער זענען געשטארבן, מענטשן אָפט דרימינג וועגן זייער עלטערן.
עצה 4: טאָן ניט נוצן אַלקאָהאָל אָדער סליפּינג פּילז
אַלקאָהאָל און דרוגס ווירקן שלאָפן. זיי אויך פאַרמיידן רימעמבערינג פון חלומות. דיין חלומות טוישן מיט די נוצן פון סליפּינג פּילז. אפֿשר אַ ויסגעצייכנט מאָוטאַוויישאַן צו רעדוצירן אַ ביסל מיט די הילף פון דעם דאָקטער?
עצה 5: טאָן ניט רירן נאָך וועקן זיך
ווען איר וועקן זיך, בלייבן אין דער זעלביקער שטעלע מיט דיין אויגן פֿאַרמאַכט. אויב איר מאַך, אפילו אויב עס איז נאָר פֿון דיין זייַט צו דיין צוריק אָדער נאָר דיין אָרעם צו פאַרמאַכן דעם שרעק, דיין חלום וועט פאַרשווינדן. אָפט איר נאָר געדענקען די סוף פון אַ חלום. אויב איר בלייבן רויק, דער חלום קומט אָפט צוריק צו איר אין פאַרקערט סדר.
עצה 6: לאָזן זיך די צייט
געבן זיך די צייט צו בלייבן אין בעט גלייך נאָך איר וועקן זיך און לאָזן די אינהאַלט פון דיין חלום דורכנעמען. באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ווי איר פּעלץ ווען איר וועקן זיך פֿון דיין חלום. דער געפיל קען ברענגען נייַע מעמעריז פון דיין חלום. אָנצינדן די ליכט און שרייַבן דיין חלום.
עצה 7: פּראָגראַם זיך
א פאַקטאָר וואָס מאכט עס זייער שווער צו נאָכפאָלגן די צוויי פריערדיקע עצות איז די שרעק זייגער. ווען איר וועקן זיך פון די שרעק זייגער, עס איז כּמעט אוממעגלעך צו האַלטן דיין חלום בילדער מיט איר. דעריבער, פּרובירן צו וועקן זיך איידער די שרעק זייגער סטאַרץ. דאָס אַרבעט בעסטער אויב איר גיין צו בעט אין דער זעלביקער צייט יעדער טאָג און שטיי אויף אין דער זעלביקער צייט.
איר קענט אויך פּראָגראַם זיך דורך ריפּיטינג זיך איידער איר שלאָפנדיק: איך וועקן זיך פינף מינוט מאָרגן איידער די שרעק זייגער גייט און איך וועל געדענקען מיין חלום. עס סאָונדס אַ ביסל טשודנע אָבער איז געראַנטיד צו העלפֿן!
עצה 8: צי ניט אָפּזאָגן דעטאַילס ווי ניט וויכטיק
מאל איר וועקן זיך און נאָר געדענקען אַ לאַטע אָדער פראַגמענט פון אַ חלום. מאל דיין חלום איז זייער קורץ אָדער זייער נישטיק. דערנאָך איר טענד צו אָפּזאָגן דעם חלום (אָדער פראַגמענט) ווי ניט וויכטיק און נישט צו שרייַבן עס אַראָפּ. דאָס איז נעבעך.
א זייער וואָכעדיק חלום קענען זאָגן אונדז אַ פּלאַץ, און דעטאַל איז אָפט דער אַרייַנגאַנג צו דערמאָנען איר מער וועגן דעם חלום. דער פּרט איז סייַ ווי סייַ, וואָס אַנדערש וואָלט איר געדענקען עס?
עצה 9: מאַכן אַ טאָן פון דיין חלומות ווי באַלד ווי איר געדענקען זיי
אויב איר געדענקט דיין חלום, נעמען די צייט צו שרייַבן עס אַראָפּ. צי איר טראַכטן: איך וויסן וואָס איך געחלומט, איך נעמען אַ פייַן שפּריץ, און דאַן איך שרייַבן עס אַראָפּ, דאַן איר ירעוואַקאַבלי פאַרלירן פּאַרץ פון דעם חלום.
עצה 10: האַלטן אַ חלום טאָגבוך
קויפן אַ העפט אָדער עפּעס ענלעך אין וואָס איר אַרבעט דיין הערות אין אַ שטיל מאָמענט. דאָס איז אויך דער מאָמענט ווען איר פּרובירן צו געפֿינען די טייַטש פון דיין חלומות, דער מאָמענט ווען איר דערקלערן דיין חלומות.
אויב איר האַלטן אַ חלום טאָגבוך פֿאַר אַ לענגערע צייט, איר וועט זען אַז עטלעכע עלעמענטן און סימבאָלס בלייבן ריקערינג אין דיין חלומות. דאָס איז וויכטיק אינפֿאָרמאַציע! אויב איר זענט קעסיידער פאַרנומען מיט דיין חלומות בעשאַס דעם טאָג, איר בעסער געדענקען זיי.
צום סוף
אין דעם אַרטיקל, איך האָבן לימיטעד זיך צו עצות פֿאַר געדענקען דיין חלומות. פילע ביכער זענען ארויס וואָס קענען העלפֿן איר דערקלערן דיין חלומות. דיין אייגענע ינטוישאַן און מיינונג פון דער וועלט שפּילן דאָך אַ וויכטיק ראָלע.
א פאַרשיידנקייַט פון אינפֿאָרמאַציע וועגן חלום ינטערפּריטיישאַן קענען אויך זיין געפֿונען אויף דער אינטערנעץ. איך ווינטשן איר בעסטער גליק און פאַרגעניגן מיט דיין חלומות, און טאָן ניט פאַרגעסן וואָס די תלמוד זאגט: אַ מיסאַנדערסטוד חלום איז ווי אַ אַנאָופּאַנד בריוו.
אינהאַלט
- עצה 1: ענשור אַ געזונט נאַכט שלאָפן
- עצה 2: זיין מאָוטאַווייטאַד
- עצה 3: שטעלן פעדער און פּאַפּיר לעבן די בעט
- עצה 4: טאָן ניט נוצן אַלקאָהאָל אָדער סליפּינג פּילז
- עצה 5: טאָן ניט רירן נאָך וועקן זיך
- עצה 6: לאָזן זיך די צייט
- עצה 7: פּראָגראַם זיך
- עצה 8: צי ניט אָפּזאָגן דעטאַילס ווי ניט וויכטיק
- עצה 9: מאַכן אַ טאָן פון דיין חלומות ווי באַלד ווי איר געדענקען זיי
- עצה 10: האַלטן אַ חלום טאָגבוך
- צום סוף