רובֿ מענטשן האָבן עטלעכע מאָל אין זייער לעבן געלעבט מיט עקסטרע גוף וואָג און זיי וויסן ווי שווער עס איז צו האַלטן אַ געזונט וואָג אָנווער.
פון קורס, דער בעסטער וועג צו פאַרלירן וואָג אין אַ געזונט וועג איז דורך אַ גאַנץ דיעטע און געניטונג רוטין. אָבער די פּרינסאַפּאַלז פון ינטעגראַטיווע מעדיצין קענען העלפֿן שטיצן פאַרשידענע כאָרמאָונז, נעוראָטראַנסמיטטערס און מעטאַבאַליק ריאַקשאַנז וואָס אַרבעט מיט דיין פערזענלעכע פיזיאַלאַדזשי צו העלפֿן איר פאַרברענען דעם גוף. פעט מער יפישאַנטלי.
קוק די ספּעציעלע סופּערפאָאָדס, אַמינאָ אַסאַדז און באַטאַניקאַלז צו זען וואָס איינער קענען געבן איר אַ נאַטירלעך שטופּ אין די רעכט ריכטונג.
די 10 נאַטירלעך פּראָדוקטן צו פאַרלירן וואָג
1. בערבערינאַ
די ביאָאַקטיווע קאַמפּאַונד איז אַ טייל פון אַ סאָרט פון פאַבריק אַלקאַלוידז, געוויינטלעך געפֿונען אין שראַבז ווי אָרעגאָן ווייַנטרויב און באַרבעררי, און קען זיין איינער פון די מערסט עפעקטיוו נאַטירלעך ביילאגעס פון אַלע מאָל.
די בערבערינאַ האט אַ לאַנג געשיכטע אין ייַורוועדאַ און בעקאַבאָלעדיק כינעזיש מעדיצין אָבער לעצטנס, דעם עקסטראַקט האט אַ פּלאַץ פון ופמערקזאַמקייט פֿאַר זיין פיייקייט צו העכערן געזונט בלוט צוקער און ינסאַלאַן ענטפער, צוויי סיבות וואָס זענען שליסל צו וואָג אָנווער (1).
אין אַ מעטאַ-אַנאַליסיס, בערבערינע איז געווען ווי עפעקטיוו ווי מויל גלוקאָוס-לאָוערינג מעדאַקיישאַנז אין מיינטיינינג געזונט בלוט צוקער לעוועלס (2).
בערבערינע אויך אַקטאַווייץ אַן ענזיים גערופֿן AMPK, וואָס שטייט פֿאַר אַמפּ-אַקטיווייטיד פּראָטעין קינאַסע. דער ענזיים איז אַנאַפישאַלי לייבאַלד די מעטאַבאַליק בעל באַשטימען פון דעם גוף, און זיין אַקטאַוויישאַן קענען צושטעלן בענעפיץ ענלעך צו געניטונג.
2. קאַרנאָסינע אָדער ל-קאַרנאָסינע
די קאַרנאָסינע דאָס איז אַן אַמינאָ זויער, וואָס איר אָפט זען מיט ל-קאַרנאָסינע, וואָס איז די פאָרעם וואָס איז מערסט לייכט געניצט דורך סעלז אין דעם גוף.
קאַרנאָסינע איז מאַדזשאַלייטיד די יפעקץ פון מעטאַבאַליק סינדראָום , וואָס אַפעקץ קימאַט 1 אין 6 מענטשן אין די יו. מעטאַבאָליק סינדראָום קענען מאַכן וואָג אָנווער שווער רעכט צו דיסרעגולאַטיאָן פון ינסאַלאַן, בלוט צוקער און ינפלאַמאַטאָרי פּראָטעינס גערופֿן אַוואַנסירטע גלייקיישאַן סוף פּראָדוקטן (AGEs).
קאַרנאָסינע העלפּס מאַדזשאַלייט די פּראָדוקציע פון די AGEs, ניט בלויז מעטאַבאַליק געזונט, אָבער אויך גראַציעז יידזשינג (5).
קאַרנאָסינע איז געשאפן אין דעם גוף דורך קאַמביינינג די אַמינאָ אַסאַדז ביתא-אַלאַנינע און כיסטידינע. אָבער, ווען קאַרנאָסינע ביילאגעס אַרייַן די מאָגן, די פּראָטעין געשווינד ברייקס אַראָפּ צו זיין יחיד אַמינאָ אַסאַדז, היסטידינע און ביתא-אַלאַנינע.
צוליב דעם, שטודיום ווייַזן אַז ביתא-אַלאַנינע סופּפּלעמענטאַטיאָן ינקריסיז די קאַנסאַנטריישאַן פון מוסקל קאַרנאָסינע מער יפישאַנטלי ווי קאַרנאָסינע זיך, וואָס פירט צו בענעפיץ אין מוסקל פאָרשטעלונג, ספּעציעל בעשאַס הויך-ינטענסיטי געניטונג.
אויב איר ווילט צו מאַכן דיין ווערקאַוט אַ ביסל האַרדער, אַ ריין פאַר-ווערקאַוט וואָס כולל ביתא-אַלאַנינע קען זיין דיין נייַע אָפּציע.
קאַרנאָסינע קען זיין ספּעציעל וויכטיק פֿאַר וועגעטאַריער און וועגאַן דיייץ, ווייַל די דייאַטערי ביילאגעס צושטעלן קליין אָדער קיין קאַרנאָסינע קאַמפּערד מיט דיייץ מיט פלייש.
3. תוו -3
קען אָנצינדונג זיין דרייווינג דיין וואָג געווינען? נידעריק אָמעגאַ -3 דיייץ זענען לינגקט צו געוואקסן אָנצינדונג, לידינג צו דיקריסט ינסאַלאַן סענסיטיוויטי אין סעלז (7). די ווייניקער שפּירעוודיק אונדזער סעלז זענען צו דער אָנזאָג אַז ינסאַלאַן סענדז, די מער גוף פעט מיר וועלן קראָם.
פיש ייל און אָמעגאַ -3 ס האָבן ווערן איינער פון די מערסט רעקאַמענדיד ביילאגעס ביי קאַנווענשאַנאַל און פאַנגקשאַנאַל מעדיצין פּראַקטישנערז, וואָס איז נישט חידוש ווייַל זייער ראָלע איז ניט בלויז אין אָנצינדונג לעוועלס, אָבער אויך אין געזונט. אַלגעמיין.
4. עספּירולינאַ
די בלוי-גרין אַלדזשי איז פּאַקט מיט וויטאַמינס, מינעראַלס און פיטאָנוטריענץ, אַרייַנגערעכנט אַנטיאַקסאַדאַנץ, טאָקאָפעראָלס און פאַנאַליק קאַמפּאַונדז, וואָס מאכט עס איינער פון די טאַפאַסט סופּערפאָאָדס.
ספּירולינאַ איז געוויזן צו פאַרמינערן אַפּעטיט, אָנצינדונג און גוף פעט אין אַ 12-וואָך לערנען (8). אין דערצו, שטודיום ווייַזן אַז עס אויך מאַדזשאַלייץ די פּראָדוקציע פון אָקסידאַטיווע דרוק געשאפן דורך וידעפדיק גוף פעט. דאָס קען זיין אַ מעקאַניזאַם דורך וואָס איר שטיצן אַ געזונט ינפלאַמאַטאָרי ענטפער.
די espirulina איז אַ שליסל ינגרידיאַנט אין Belly Fix צו ומקערן דיגעסטיווע פונקציע און העכערן אַ געזונט מאַטאַבאַליזאַם.
5. קאַלאַגאַן פּעפּטידעס
קאַלאַגאַן איז די מערסט שעפעדיק פּראָטעין אין דעם גוף און העלפּס צו שטיצן דאַזאַנז פון פאַרשידענע פּראַסעסאַז, פֿון שלאָס געזונט, הויט ילאַסטיסאַטי, געזונט אַפּעטיט און דיגעסטיווע פונקציע.
זיין שטאַרקייט צו היילן די קישקע און אָנזעטיקן די אַפּעטיט קען זיין הינטער זיין נוצן פֿאַר וואָג אָנווער. קאַלאַגאַן, ווי אנדערע פּראָטעינס, העלפּס אַקטאַווייט די פולקייט האָרמאָנע, לעפּטין. לעפּטין דערציילט דיין מאַרך אַז איר האָט גענוג און אַז עס איז צייט צו האַלטן עסן.
6. מקט
מיטל קייט טריגליסערידעס ( MCT ) זענען נישט נייַ, אָבער האָבן פארדינט וויידספּרעד פּאָפּולאַריטעט ווי די הויפּט ינגרידיאַנט אין הויך-פעט קאַווע בלענדז ווי אַ טייל פון דער קעטאָגעניק וואָג אָנווער העסאָפע. Defenders פון MCTjure פֿאַר זיין בענעפיץ אין רידוסינג אַפּעטיט און אין דער זעלביקער צייט העלפּינג ברענגען ענערגיע צו דעם מאַרך. ווי איז דאָס מעגלעך? די ספּעציעלע פעט קען זיין ווערט זיין וואָג אין גאָלד פֿאַר יענע טריינג צו פאַרלירן וואָג.
ווייַל פון זייער ספּעציעל מאָלעקולאַר סטרוקטור, MCTs פאַרמיידן נאָרמאַל דיידזשעסטשאַן און דיפוסיוולי פּאַסיוולי גלייך צו די לעבער, ווו זיי זענען צעטיילט אין פריי פאַטי אַסאַדז. פון דאָרט, זיי זענען איבערגעגעבן צו דעם מאַרך אָדער מאַסאַלז צו העלפֿן העכערן גייַסטיק קלעריטי און קאָנסיסטענט ענערגיע פֿאַר אונדזער מאַסאַלז.
דערצו, אַמאָל אין די לעבער, MCTs העכערן די נוצן פון אנדערע פאַטי אַסאַדז וואָס זענען שוין פאָרשטעלן אין די לעבער, און העכערן זאַטקייַט און רידוסינג קרייווינגז און אַפּעטיט (9).
דער בעסטער טייל פון MCT איז אַז מיר טאָן ניט סטאָרד דעם טיפּ פון פעט אויב אונדזער גוף דאַרף עס אין דער צייט. MCT העלפּס צו האַלטן די קרייווינגז אין ביי ביי פּראַמאָוטינג געזונט ענערגיע לעוועלס און די נוצן פון פעט פֿאַר ברענוואַרג אין דעם גוף.
Belly Fix כּולל קאָקאָסנוס מקץ פּלוס ספּירולינאַ סופּערפאָאָד און קאַלאַגאַן פּעפּטיידז אין אַ פּשוט און גאַנץ דיגעסטיווע געזונט העסאָפע צו ומקערן דיידזשעסטשאַן און העכערן געזונט מאַטאַבאַליזאַם און געזונט נוצן פון גוף פעט פֿאַר ברענוואַרג.
7. פּראָביאָטיק
געזונט קישקע באַקטיריאַ איז דער שליסל צו פילע פאַרשידענע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, און געזונט וואָג אָנווער איז איינער פון זיי. שטודיום וואָס פאַרגלייכן קישקע פלאָראַ האָבן געפֿונען אַ רידוסט נומער און טיפּ פון די וווילטויק באַקטיריאַ ביי אַביס מענטשן קאַמפּערד מיט יענע מיט אַ געזונט וואָג (10).
8. קאָמפּלעקס ב
די ב וויטאַמינס זענען עטלעכע פון די מערסט ווערטפול נוטריאַנץ אין דעם גוף. די פאַנגקשאַנז זענען וואַסט און די פיייקייט צו טייַנען אַ געזונט און געזונט מאַטאַבאַליזאַם איז קריטיש.
עס זענען 8 פאַרשידענע ב וויטאַמינס, און זיי אַרבעטן אָפּטימאַללי סינערדזשיסטיקלי, אָדער קאַמביינד מיט די רעכט פּראַפּאָרשאַנז. די ב וויטאַמינס וואָס מאַכן אַ ב קאָמפּלעקס זענען:
- ב 1 (טהיאַמינע)
- ב 2 (ריבאָפלאַווין)
- ב 3 (ניאַסין)
- ב 5 (פּאַנטאָטהעניק זויער)
- ב 6 (פּירידאָקסינע אָדער פּירידאָקסאַל -5-פאַספייט)
- ב 7 (ביאָטין)
- ב 12
- פאָלאַטע
וויטאַמין ב 1 העלפּס דעם גוף צו נוצן קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר ענערגיע, בשעת ב 6 איז יקערדיק פֿאַר פאַסילאַטייט באַוועגונג, מאַטאַבאַליזאַם און בלוט שטראָם, און פֿאַר די אַדרענאַל גלאַנדז ענטפער צו דרוק. וויטאַמין ב 12 איז נייטיק פֿאַר דאַזאַנז פון מעטאַבאַליק פאַנגקשאַנז, אין אַדישאַן צו ענערגיע העצאָע (11).
ווען ינקאָרפּערייטינג ב וויטאַמינס, עס איז וויכטיק צו קוקן פֿאַר גאָר מעטהילאַטעד קוואלן פריי פון אַדאַטיווז אָדער קאָלאָראַנץ.
9. גרינז
ווען מיר פּרובירן צו פאַרלירן וואָג, מיר אָפט בייפּאַס די כאַרדאַסט אַרבעט אָרגאַן אין אונדזער גוף, וואָס איז דער וואָרצל פון אַ געזונט וואָג, אַ פאַנגקשאַנינג מאַטאַבאַליזאַם וואָס העלפּס צו עלימינירן אַנוואָנטיד סאַבסטאַנסיז וואָס שעדיקן אונדזער גוף.
דער אמת איז, דיין לעבער האט פיל מער צו טאָן מיט אָפּטימאַל וועלנאַס און אַ געזונט וואָג ווי רובֿ מענטשן פאַרשטיין.
בראַקאַלי, בלומענקרויט, קרויט, און ליקס, אָדער קיין גרינס אין די קרוסיפעראָוס משפּחה, זענען נוציק אין שטיצן נאַטירלעך דיטאַקסיפיקיישאַן פּאַטווייז וואָס שפּילן אַ ראָלע אין געהעריק מאַטאַבאַליזאַם. איר קענט אויך נוצן קיין ברייטלי בונט גרין גרינס פֿאַר ענלעך בענעפיץ.
אויב דיין דיעטע איז נידעריק אין די פודז, אַדינג אַ הויך-קוואַליטעט גרינס העסאָפע קענען שטיצן דיין וואָג אָנווער גאָולז און העכערן געזונט ינסאַלאַן פונקציאָנירן און נאָרמאַל בלוט צוקער לעוועלס, אין אַדישאַן צו דיטאַקסיפיקיישאַן פּאַטווייז.
10. שלאָפן
מנוחה איז בכלל נישט גערעכנט ווי אַ העסאָפע, אָבער גוט שלאָפן איז אויך וויכטיק צו פאַרלאָזן אויב איר אַרבעט צו פאַרלירן וואָג בעשאָלעם און יפעקטיוולי.
דיין גוף איז אַ פייַן טונד מאַשין פון כאָרמאָונז און כעמישער שליחים וואָס קאָנטראָלירן אַלע פאַנגקשאַנז אין דיין גוף, אַרייַנגערעכנט דיין אַפּעטיט.
וואָס טוט שלאָף האָבן צו טאָן מיט כאָרמאָונז וואָס קאָנטראָלירן אַפּעטיט? ווען מיר שלאָפן, מיר דערפאַרונג אַ פאַרגרעסערן אין הונגער האָרמאָנע, לעפּטין, און אַ פאַרקלענערן אין די פולקייט האָרמאָנע, גרעלין.
דעם מיטל אַז איר קען באַקומען עטלעכע נעכט פון ניט-אַזוי-גוט שלאָפן, אָבער מיט פּראַלאָנגד נעבעך שלאָפן, איר זענט מסתּמא הונגעריק און קרייווינג קאַרבאָוכיידרייט-רייַך, הויך-צוקער פודז וואָס באַקומען גיך און דראַמאַטיק וואָג.
צי וואָג אָנווער ביילאגעס טאַקע אַרבעט?
איר'רע רעכט צו זיין סקעפּטיקאַל וועגן ניצן אַ העסאָפע פֿאַר וואָג אָנווער, וואָס איז וואָס עס איז וויכטיק צו קלייַבן זיכער ביילאגעס באַקט דורך פאַנגקשאַנאַל דרוגס.
דער גוף כּולל הונדערטער פון ריאַקשאַנז און מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין איין צייט און וואָג אָנווער ביילאגעס וואָס אַרבעט פאַסילאַטייט די פּראַסעסאַז ינוואַלווד אין אַקסאַדיישאַן (ברענען) פון פעט, קעסיידערדיק ענערגיע לעוועלס און געזונט נוצן פון גוף פעט פֿאַר ברענוואַרג.
עס זענען עטלעכע מעקאַניזאַמז אין וואָס מיר קענען השפּעה ווען טשוזינג דער בעסטער העסאָפע צו פאַרלירן וואָג. בערבערינע, למשל, פּראַמאָוץ אַ געזונט ענטפער צו ינסאַלאַן, וואָס, ווען הויך, פּראַמאָוץ די סטאָרידזש פון גוף פעט.
עטלעכע אַמינאָ אַסאַדז אויך ראַטעווען גלוקאָוס בעשאַס די ברייקדאַון פון ברענוואַרג קוואלן, וואָס אַלאַוז די גוף צו באַשטימען צו גרינגער פעט ברענען.
קאַנטראָולינג קרייווינגז און אַפּעטיט פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע פֿאַר פילע כראָניש סנאַקינג, און צו באַפרייַען די קרייווינגז, מיר קענען נוצן קעטאָגעניק ביילאגעס פֿאַר וואָג אָנווער ווי MCT, ספּירולינאַ אָדער קאַלאַגאַן פּעפּטיידז.
עס איז אַ פאַנגקשאַנאַל וואָג אָנווער העסאָפע צו שטיצן יעדער ציל ווען עס איז ריכטיק געוויינט, און ינטעגראַטיווע מעדיצין קענען ווייַזן איר ווי צו נוצן די בעסטער וואָג אָנווער ביילאגעס צו דערגרייכן דיין גאָולז.
עטלעכע פון אונדזער שפּיץ 10 וואָג אָנווער ביילאגעס אפילו האָבן אנדערע גרויס בענעפיץ ווי פּראַמאָוטינג אַ געזונט לעבער, נאָרמאַל בלוט צוקער לעוועלס און אַ געזונט דעטאָקס פונקציע!
ינטעגראַטיווע מעדיצין פֿאַר זיכער און עפעקטיוו וואָג אָנווער
אויב איר האָט ווייטער געראַנגל מיט וואָג אָנווער השתדלות, אָדער דיין וואָג אָנווער איז סטאָלד, דיין פאַנגקשאַנאַל מעדיצין שפּייַזער קענען העלפֿן איר נאַוויגירן דיין יינציק כעמיע צו ומקערן וואָג אין די סיסטעמען וואָס האַלטן איר צוריק.
ארבעטן מיט די שטיצן פון ינטעגראַטיווע מעדיצין וועט געבן איר אַקסעס צו גענעטיק טעסטינג, טעסטינג מיט נוטריאַנט דיפישאַנסי און אַ געזונט קאָוטש וואָס קען טאַקע העלפֿן איר ינסטרומענט די ענדערונגען מיט וואָס אנדערע פאָרזעצן צו קעמפן.
אנדערע רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר פאַנגקשאַנאַל וואָג אָנווער
עס זענען פילע פּראָסט פּראָבלעמס וואָס מיר אַלע פּנים ווען מיר פּרובירן צו פאַרלירן וואָג, אָבער פֿאַר יעדער אַספּעקט וואָס מיר האָבן אין פּראָסט, מיר האָבן אַזוי פילע יינציק סיבות וואָס מאַכן אונדז באַזונדער פון אונדזער חבר. וואָס אַרבעט פֿאַר איר קען נישט אַרבעטן פֿאַר דיין פרענדז אָדער משפּחה, און וויצע ווערסאַ.
דעריבער, עס איז ינקרעדאַבלי וויכטיק צו אַרבעטן מיט אַ פאַנגקשאַנאַל שפּייַזער אָדער געזונט קאָוטש צו ידענטיפיצירן די אַספּעקץ פון דיין פיזיאַלאַדזשי וואָס אַרבעט בעסטער מיט פאַרשידענע טייפּס פון וואָג אָנווער טעקניקס.
וואָג געווינען האט אַ אַנדערש וואָרצל גרונט פֿאַר יעדער מענטש, און עס איז וויכטיק אַז איר ידענטיפיצירן און ריכטיק ימבאַלאַנסיז אין דעם גוף וואָס וועט עפֿענען די טיר ניט בלויז פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער פֿאַר די אָפּטימאַל וווילזייַן פון די גאנצע גוף.
אינהאַלט
- די 10 נאַטירלעך פּראָדוקטן צו פאַרלירן וואָג
- 1. בערבערינאַ
- 2. קאַרנאָסינע אָדער ל-קאַרנאָסינע
- 3. תוו -3
- 4. עספּירולינאַ
- 5. קאַלאַגאַן פּעפּטידעס
- 6. מקט
- 7. פּראָביאָטיק
- 8. קאָמפּלעקס ב
- 9. גרינז
- 10. שלאָפן
- צי וואָג אָנווער ביילאגעס טאַקע אַרבעט?
- ינטעגראַטיווע מעדיצין פֿאַר זיכער און עפעקטיוו וואָג אָנווער
- אנדערע רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר פאַנגקשאַנאַל וואָג אָנווער
- וואָג אָנווער פּעלאַץ 'אַוריקולאָטהעראַפּי פֿאַר וואָג אָנווער'
- ווי איז באַלאַניטיס געהיילט? סימפּטאָמס, סיבות, היילונג, ...
- Top 10 האָר וווּקס פּראָדוקטן פֿאַר ...
- עפּל עפּלזאַפט עסיק צו פאַרלירן וואָג אין ווי לאַנג ...
- סעטיריזינע - וואָס עס איז פֿאַר, דאָוסאַדזש, ניצט און יפעקץ
- אָרעגאַנאָ טיי: וואָס איז עס פֿאַר? בענעפיץ פון וואַסער ...