וואָס איז צימערינג פֿאַר? צימערינג מאכט איר דין? צימערינג איז געניצט אין די מעדיציניש פעלד פֿאַר טויזנטער פון יאָרן. אייראפעער אין די מיטל עלטער געמישט צימערינג מיט פלייש ווי אַ פּריזערוואַטיוו, און גריכן פון די 6 יאָרהונדערט פּריסקרייבד צימערינג צו העלפן מיט ינדיידזשעסטשאַן און אנדערע יילמאַנץ. אָבער הייַנט מיר רעדן וועגן די פאָלקס קליימז וועגן צימערינג ווי אַ וואָג אָנווער הילף.
בענעפיץ פון צימערינג
וואָס איז צימערינג גוט פֿאַר? דאָ איז אַ קיצער פון די געזונט קליימז פאָוקיסט אויף די ראָלע פון צימערינג אין וואָג אָנווער:
- צימערינג איז ינקריסינג די סענסיטיוויטי פון ינסאַלאַן און נידעריקער בלוט צוקער, ביידע וויכטיק קאַמפּאָונאַנץ פֿאַר לוזינג וואָג און באַהאַנדלונג פון טיפּ 2 צוקערקרענק.1
- צימערינג איז אויך געמיינט צו פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם ווייַל דיין גוף ניצט מער ענערגיע צו פּראַסעסינג די געווירץ ווי פֿאַר אנדערע פודז.
- עס איז פול פון פיברע, אַ נוטריאַנט וואָס איז יקערדיק פֿאַר געפיל פול און סיגנאַל דיין גוף אַז די מאָלצייַט איז איבער.
די קליימז וועגן די פּראַל פון צימערינג אויף ינסאַלאַן און בלוט צוקער זענען גאַנץ קרעדאַבאַל.
און כאָטש עס איז געזונט דאַקיומענטאַד אַז פיברע העלפּס איר פילן פול און אַז אַ הויך-פיברע דיעטע קענען זיין נוציק פֿאַר וואָג אָנווער, עס איז אַנלייקלי צו באַקומען פיל פיברע פֿון צימערינג אַליין. איר קענען פאַרנוצן אַזוי פיל צימערינג אין איין טאָג. אין פאַקט, צו פיל צימערינג קענען זיין טאַקסיק, אַזוי טאָן ניט אָווערדאָ עס.2
אָבער צימערינג קענען העלפן איר פאַרלירן וואָג. א ביסל צימערינג מוסיף אַ פּלאַץ פון טאַם צו דיין עסנוואַרג פֿאַר מינימאַל קאַלאָריעס, און דאָס איז שטענדיק אַ גוטע זאַך ווען עס קומט צו דיין דיעטע. א גאַנץ לעפעלע האט בלויז זעקס קאַלאָריעס און וועגן 2 ג קאַרבאָוכיידרייץ, פּלוס אַ ביסל מער ווי אַ גראַם פיברע.3
צימערינג קענען אויך פֿאַרבעסערן די זיסקייַט פון עסנוואַרג, וואָס מיטל ווייניקער דאַרפֿן פֿאַר צוקער אָדער אנדערע סוויטאַנערז.
ווי צו נוצן צימערינג צו פאַרלירן וואָג
- אין האָבערגריץ : א קניפּ פון צימערינג איז אַ מוזן פֿאַר האָבערגריץ ליבהאבערס! אָדער פּרוּווט די קווינאָאַ מיט צימערינג.
- אין די קאַפע - צי ניט נאָר גיסן צימערינג אין דיין גלעזל פון קאַווע. לייג עס צו דיין קאַווע גראָונדס פריער צוגרייטן דיין קאַווע. עס וועט טאַם יקערדיק בינז, און איר שפּאָרן געלט אויף פלייווערד.
- וועגן פרוכט : צימערינג איז געשמאַק אויף עפּל און באַנאַנע סלייסיז, פרוכט סאַלאַט, באַרנע סלייסיז און פּיטשאַז שנייַדן אין האַלב. דאָס איז אַ פּשוט וועג צו פֿאַרבעסערן דיין פרוכט שפּיל.
- אין קרימי טריץ -מישן אַ ביסל מיט פעט-פריי גריכיש יאָגורט, נידעריק-פעט הייַזקע קעז אָדער ליכט ריקאָטטאָ קעז. א ביסל קאַלאָריע-פריי סוויטאַנער איז אויך גוט. און צו נעמען רעגולער ליכט וואַניל ייַז קרעם צו דער ווייַטער הייך, איר וויסן וואָס צו טאָן.
- אין טשילע : סאָונדס מעשוגע, עס איז ווערט אַ פּרובירן. א ביסל צימערינג ברענגט די רייַך טשילי פלייווערז אויף אַ וועג וואָס איז אויך גוט צו לייקענען.
6 וועגן צימערינג קענען העלפן איר פאַרלירן וואָג
צי איר טראַכטן וועגן זיסוואַרג וואָס איז נישט אַזוי גוט פֿאַר דיין דיעטע? עס איז אמת אַז צימערינג איז געניצט אין פילע זיס דיזערץ, אַזאַ ווי צימערינג ראָללס און עפּל פּיראָג. אָבער די צימערינג זיך איז טאַקע גוט פֿאַר איר. און אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, איר ווילט צו לייגן עס צו דיין טעגלעך רוטין אין קיין וועג.
צימערינג אַליין קענען פאַרשטיקן אַפּעטיט, נידעריקער קאַלעסטעראַל, פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם און רעגולירן בלוט צוקער לעוועלס. אין קורץ, עס העלפּס צו עלימינירן פעט, וואָס פאַסילאַטייץ וואָג אָנווער. כאָטש איר געדענקען אַז אַ געזונט דיעטע און געהעריק געניטונג זענען אויך שליסל צו פאַרלירן וואָג, דאָ זענען עטלעכע וועגן איר קענען נוצן צימערינג איבער דעם טאָג צו העכערן וואָג אָנווער און אַ ביסל פונט.
וועקן זיך מיט צימערינג, לימענע און האָניק וואַסער:
טייקון דורך אַוועקלייגן פאָטאָס
איר האָט שוין געהערט וועגן די מאַדזשיקאַל טינגז וואָס פּאַסירן ווען איר טרינקען לימענע האָניק וואַסער אין דער מאָרגן. איצט נאָר לייגן אַ ביסל צימערינג צו דעם מישן און איר וועט לייגן וואָג אָנווער מאַכט צו דיין מאָרגן טרינקען!
שפּריצן צימערינג אין דיין קאַווע:
teine26 דורך אַוועקלייגן פאָטאָס
וואָס איז דער בעסטער וועג צו סוויטאַן דיין קאַווע אָן אַדינג קאַלאָריעס? ניצן צימערינג אַנשטאָט פון צוקער! נאָר לייגן אַ קניפּ (אָדער עטלעכע) צימערינג צו דיין קאַווע פֿאַר אַ אָנצוהערעניש פון טאַם. צימערינג וועט אויך טאָן טאָפּל פליכט, ווייַל עס העלפּס צו פאַרשטיקן דיין אַפּעטיט און פאַרגיכערן דיין מאַטאַבאַליזאַם.
שפּריצן האָבערגריץ / קאַשע:
צימערינג וועט העלפֿן איר פאַרלירן וואָג און לייגן אַ געשמאַק טאַם צו דיין מאָרגן שיסל, האָבערגריץ אָדער קאַשע.
טרינקען צימערינג וואַסער: צימערינג טיי צו פאַרלירן וואָג
געזונט פוד הויז
וואָס איז די נוצן פון צימערינג טיי? קאָכן עטלעכע צימערינג סטיקס און טרינקען אַז וואַסער איבער דעם טאָג (ספּעציעל צווישן מילז).
בענעפיץ פון צימערינג טיי
- סטייבאַלייזיז בלוט צוקער
- שטיצט האַרץ געזונט
- האט אַנטי-ראַק פּראָפּערטיעס
- מייַ העכערן וואָג אָנווער
- פאַרמינערן אָנצינדונג
- פּרעסערוועס מאַרך פונקציאָנירן
1. סטאַביליזעס בלוט צוקער
וואָס איז צימערינג טיי פֿאַר? איז צימערינג גוט פֿאַר צוקערקרענק? צימערינג איז געוויזן צו האָבן אַ שטאַרק פּראַל אויף בלוט צוקער לעוועלס. עטלעכע ינוועסטאַגיישאַנז ווייַזן אַז אקטן ווי ינסאַלאַן אין דעם גוף , וואָס איז די האָרמאָנע פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר טראַנספּאָרטינג צוקער פון די בלאַדסטרים צו די געוועבן. דאָס קען אויך פֿאַרבעסערן די יפעקטיוונאַס פון ינסאַלאַן אין דעם גוף און באַשיצן קעגן ינסאַלאַן קעגנשטעל. לויט אַ רעצענזיע פון טעמז וואַלי אוניווערסיטעט אין די וק, צימערינג קען נידעריקער פאסטן בלוט צוקער לעוועלס מיט אַרויף צו אַ 29 פּראָצענט אין מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק .
2. שטיצט האַרץ געזונט
אַדדינג צימערינג טיי צו דיין טעגלעך רוטין קען ברענגען גרויס בענעפיץ ווען עס קומט צו האַרץ געזונט. אין פאַקט, צימערינג איז געוויזן צו רעדוצירן עטלעכע ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ קרענק צו האַלטן דיין האַרץ יפישאַנטלי ארבעטן. אין אַדישאַן צו לאָוערינג בלוט צוקער לעוועלס, צימערינג קענען אויך רעדוצירן גאַנץ און שלעכט לדל קאַלעסטעראַל לעוועלס און טריגליסערידעס. דאָס קען אויך פאַרגרעסערן די וווילטויק HDL קאַלעסטעראַל, וואָס העלפּס צו באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל פֿון די אַרטעריעס.
3. האט אַנטי-ראַק פּראָפּערטיעס
עטלעכע ימפּרעסיוו אין וויטראָ שטודיום און כייַע מאָדעלס האָבן געפֿונען אַז צימערינג קענען העלפֿן פאַרמיידן ראַק. א לערנען ארויס אין דעם זשורנאַל במק קאַנסער ער האט געוויזן אַז צימערינג עקסטראַקט קען אָנמאַכן טויט פון אָנוווקס סעלז אין הויט ראַק סעלז דורך מאַדאַפייינג די טעטיקייט פון ספּעציפיש פּראָטעינס.
אן אנדער אין וויטראָ לערנען אין מאַרילאַנד האט ענלעך פיינדינגז, און ער שפּיציק אַז פּאָליפענאָלס אפגעזונדערט פון צימערינג געהאָלפֿן רעדוצירן וווּקס און פאַרשפּרייטן פון לעבער ראַק סעלז. אָבער, מער שטודיום זענען נויטיק צו פֿאַרשטיין צי צימערינג ראַק-פייטינג יפעקץ קענען אויך צולייגן צו יומאַנז.
4. עס קענען העכערן וואָג אָנווער
וואָס איז די נוצן פון צימערינג וואַסער? קענען טרינקט צימערינג טיי העלפן איר פאַרלירן וואָג? כאָטש פאָרשונג איז לימיטעד אויף די יפעקץ פון צימערינג טיי פֿאַר וואָג אָנווער, עטלעכע שטודיום האָבן געפֿונען עטלעכע פּראַמאַסינג רעזולטאַטן. צום ביישפּיל, אַ לערנען געפירט אין ינדיאַ געוויזן אַז סופּפּלעמענטאַטיאָן מיט דריי גראַמז פון צימערינג פּער טאָג פֿאַר 16 וואָכן ריזאַלטיד אין אַ באַטייטיק פאַרקלענערן אין טאַליע אַרומנעם און גוף מאַסע אינדעקס קאַמפּערד מיט אַ קאָנטראָל גרופּע. אן אנדער אין וויטראָ לערנען ארויס אין וויסנשאפטלעכע רעפּאָרץ ער געפונען אַז בראַונינג פעט צעל געפֿירט דורך צימערינג עקסטראַקט, וואָס איז אַ פּראָצעס וואָס גלייבט מאַטאַבאַליזאַם און פּראַטעקץ קעגן אַביסאַטי.
5. דעקרעאַסעס אָנצינדונג
שטודיום ווייַזן אַז צימערינג איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. למשל, אַ לערנען געפירט דורך די טשיינאַ מעדיקאַל אוניווערסיטעט געוויזן אַז זיכער קאַמפּאַונדז געפֿונען אין צימערינג זענען עפעקטיוו אין רידוסינג אָנצינדונג מאַרקערס אין וויטראָ.
דאָס קען איבערזעצן אין שטאַרק בענעפיץ פון צימערינג טיי פֿאַר הויט געזונט, שלאָס ווייטיק, פאַרהיטונג פון חולאתן און מער. ווי? די אויספארשונג סאַגדזשעסץ אַז אָנצינדונג קען זיין דער שורש פון כראָניש חולאתן ווי ראַק, צוקערקרענק און אַוטאָיממונע דיסאָרדערס.
6. קאַנסערווז מאַרך פונקציאָנירן
איינער פון די מערסט ימפּרעסיוו בענעפיץ פון צימערינג טיי איידער בעט איז די פיייקייט צו באַשיצן און ופהיטן די מאַרך פונקציע. ינטערעסטינגלי, עטלעכע שטודיום אָנווייַזן אַז עטלעכע קאַמפּאַונדז געפֿונען אין צימערינג טיי קען העלפֿן צו פאַרמיידן נעוראָדעגענעראַטיווע דיסאָרדערס אַזאַ ווי אַלזשעימער ס קרענק.
צום ביישפּיל, אַ כייַע מאָדעל געוויזן אַז צימערינג ימפּרוווד די מאָטאָר פונקציע און געהאָלפֿן באַשיצן מאַרך סעלז אין מיקי פּאַרקינסאָן. אן אנדער אין וויטראָ לערנען געפירט אין קאַליפאָרניאַ געוויזן אַז ספּעציפיש קאַמפּאַונדז אין צימערינג געהאָלפֿן פאַרמייַדן אַבנאָרמאַל פּראָטעין מאָדיפיקאַטיאָנס אין דעם מאַרך, וואָס קען העלפֿן צו פאַרמיידן אַלזשעימער ס.
מישן עס אין פּראָטעין שייקס:
צימערינג איז אַ גרויס דערצו צו די געזונט טרינקען, צי איר זענט אַ ספּאָרטזאַל שטשור אָדער נישט.
לייג עס צו דיין קיך:
ווייַטער פון Kimchee
ינדיאַן רעסאַפּיז, אין באַזונדער, טענד צו רופן פֿאַר צימערינג. אָבער פארוואס נישט פּרובירן צו לייגן צימערינג צו דיין רעסאַפּיז וואָס טאָן ניט דאַווקע רופן עס? פּרוּווט שפּריצן צימערינג אויף רייַז, הינדל אָדער ראָוסטיד גרינס קיילים.
וואָס וועגן וואָג אָנווער?
צו פיל גלוקאָוס אין די בלוט און ינסאַלאַן קעגנשטעל מיטל אַז סעלז זענען סטאַרווד פון גלוקאָוס פֿאַר ענערגיע. גלוקאָוס וואָלט זיין סטאָרד, דער הויפּט ווי בויך פעט. אין אַ 2012 לערנען ארויס אין די ינטערנאַטיאָנאַל דזשאָורנאַל פון פאַרהיטנדיק מעדיסינע, מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק וואָס באקומען 3 גראַמז פון צימערינג פּער טאָג פאַרפאַלן עטלעכע פעט מאַסע איבער אַכט וואָכן.
אין אַ אַנדערש לערנען ארויס אין 2006 אין דער זשורנאַל פון די ינטערנאַטיאָנאַל געזעלשאפט פון ספּאָרט דערנערונג, מענטשן מיט פּרעדיאַבעטעס אָדער מעטאַבאַליק סינדראָום, וואָס באקומען 500 מילאַגראַמז פּער טאָג פון אַ פּיוראַפייד צימערינג עקסטראַקט, האָבן אַ קליין פאַרקלענערן אין גוף פעט פּראָצענט פֿאַר 12 וואָכן. . סאַבדזשעקץ אין ביידע שטודיום סיימאַלטייניאַסלי יקספּיריאַנסט באַשיידן ימפּרווומאַנץ אין בלוט גלוקאָוס און ינסאַלאַן סענסיטיוויטי.
ווי צימערינג קענען העלפן איר
עס איז קיין פאַקטיש זאָגן ביז איצט אַז צימערינג קענען העלפֿן מיט סובקוטאַנעאָוס פעט אָנווער אין געזונט מענטשן. אויב איר זענט אין ריזיקירן פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק, אַדינג אַ ביסל צימערינג צו דיין מילז אין אַדישאַן צו דיעטע און געניטונג, אַנשטאָט פון דיעטע. צימערינג קענען זיין ספּעציעל עפעקטיוו ווען צוגעגעבן צו קאַרבאָוכיידרייט פודז. למשל, איר קענען שפּריצן ערד צימערינג אויף סלייסט האָבערגריץ אָדער עפּל.
סערווינג סיזעס און פּריקאָשאַנז
א ביסל צימערינג גייט אַ לאַנג וועג. מען האָט געזען positive רעזולטאַטן מיט ווייניקער ווי 1 גראַם פּער טאָג, אָדער וועגן 1/4 לעפעלע פּודער. ווי מיט אַלץ מעדיסינאַל, אַ ביסל איז בכלל גוט, אָבער מער איז נישט דאַווקע בעסער. און צימערינג קענען בלויז פאַרגרעסערן, נישט פאַרבייַטן, positive לייפסטייל ענדערונגען.
אויך, עס איז אַ כעמישער אין עטלעכע צימערינג מינים גערופֿן קאָומאַרין, וואָס איז געניצט ווי אַ בלוט-טינינג מעדיצין. סעילאָן צימערינג איז ריפּיוטאַד צו אַנטהאַלטן פיל ווייניקער קאָומאַרין ווי קאַסיאַ. דעריבער, איר ווילט צו קלייַבן הויך-קוואַליטעט סעילאָן צימערינג פֿאַר וואָכעדיק נוצן.
רעפערענצן:
- Ranasinghe P, Pigera S, Premakumara GA, Galappaththy P, Constantine GR, Katulanda P. מעדיסינאַל פּראָפּערטיעס פון 'אמת' צימערינג (Cinnamomum zeylanicum): אַ סיסטעמאַטיש רעצענזיע. BMC אַלטערן מעד פּלוגין . 2013; 13: 275. doi: 10.1186 / 1472-6882-13-275
- קאַוואַטראַ פּ, ראַדזשאַגאָפּאַלאַן אַר צימערינג: מיסטיש כוחות פון אַ קליינטשיק ינגרידיאַנט. פאַרמאַקאָגנאָסי רעס . 2015; 7 (סופּפּלע 1): ס1-6. דאָי: 10.4103 / 0974-8490.157990
- דעפּאַרטמענט פון אַגריקולטורע פאָאָדדאַטאַ סענטראַל .
אינהאַלט
- בענעפיץ פון צימערינג
- ווי צו נוצן צימערינג צו פאַרלירן וואָג
- 6 וועגן צימערינג קענען העלפן איר פאַרלירן וואָג
- וועקן זיך מיט צימערינג, לימענע און האָניק וואַסער:
- שפּריצן צימערינג אין דיין קאַווע:
- שפּריצן האָבערגריץ / קאַשע:
- טרינקען צימערינג וואַסער: צימערינג טיי צו פאַרלירן וואָג
- בענעפיץ פון צימערינג טיי
- 1. סטאַביליזעס בלוט צוקער
- 2. שטיצט האַרץ געזונט
- 3. האט אַנטי-ראַק פּראָפּערטיעס
- 4. עס קענען העכערן וואָג אָנווער
- 5. דעקרעאַסעס אָנצינדונג
- 6. קאַנסערווז מאַרך פונקציאָנירן
- מישן עס אין פּראָטעין שייקס:
- לייג עס צו דיין קיך:
- וואָס וועגן וואָג אָנווער?
- ווי צימערינג קענען העלפן איר
- סערווינג סיזעס און פּריקאָשאַנז
- וויטאַמינס פֿאַר האָר אָנווער וואָס אַרבעט
- וואָס כאַפּאַנז אויב איך נעמען פּראָטעין און איך טאָן ניט געניטונג?
- טשיאַ זאמען געשווינד פאַרלירן וואָג סופּער עפעקטיוו!
- סעטיריזינע - וואָס עס איז פֿאַר, דאָוסאַדזש, ניצט און יפעקץ
- Top 10 האָר וווּקס פּראָדוקטן פֿאַר ...
- אָרעגאַנאָ טיי: וואָס איז עס פֿאַר? בענעפיץ פון וואַסער ...